Време је поста и самим тим на трпезама основна намирница је постала риба. Као једна од најздравијих издваја се лосос, а карактерише је наранџасто-ружичаста боја меса. У 100 грама лососа налази се око 200 калорија, али и 20 грама беланчевина.

Иако се не сматра дијеталном намирницом, препоручује се свима, укључујући и особе на дијети. Разлог за то крије се у обиљу високовредних састојака, као што су омега-3 масних киселина, које убрзавају метаболизам, али имају и друге благотворне учинке на људски организам.

Омега-3 масне киселине у лососу помажу код бољег рада мозга и побољшавају памћење, а уз витамине А и Д, аминокиселине и селен штите нервни систем. Лосос има и учинак антидепресива, а конзумирање ове рибе помаже у спречавању Алцхајмерове и Паркинсонове болести. Лосос препоручују да се једе у трудноћи јер помаже у развоју дечјег мозга.

Лековите моћи лососа

1. Омега-3 масне киселине смањују масноћу у крви, односно лош холестерол, па се сматрају чуварем срца и целог крвожилног система.

2. Позитивно делују на упалне процесе у организму и на зарастање рана.

3. Подижу расположење, а неке студије указују и да сузбијају симптоме депресије.