За леп осмех од пресудног значаја је нега зуба, а аустралијски стоматолози препоручују и посебан јеловник.

На листи пожељних намирница, аустралијски зубар др Стивен Лин има путер, саламе и мекане сиреве.

- Зуби су живи органи и захтевају адекватну исхрану за регенерацију и одржавање здравог дентина и глеђи - каже Лин.

- Без адекватне исхране, ваши зуби ће патити - додаје доктор.

Дакле, ако уносите довољно витамина и минерала, ваши зуби ће се природно регенерисати и бити здрави и јаки. Међутим, ако се неправилно храните, киселина из ваших уста ће ометати тај природни процес и довести до бржег пропадања зуба.

- Каријес не изазива само шећер, него и недостатак нутријената који ојачавају зубе - каже Лин.

Шта онда треба да једемо?

Стоматолози кажу да су најважнији витамини растворљиви у мастима, као А, Д, К2 и Е.

Ово су добри природни извори сваког од њих:

Витамин А: говеђа јетра, млеко, риба, јаја.

Витамин Д: масна риба, печурке и млечни производи говечади која су храњена травом. Ипак, најбољи извор је излагање сунчевој светлости.

Витамин К2: меки сиреви, јаја, путер, јетра и саламе.

Витамин Е: спанаћ, броколи и орашасти плодови.

Б92