3. Ублажавају симптоме менопаузе

Ако тражите природан начин да побољшате расположење или ублажите симптоме менопаузе, семенке бундеве су одличан избор. Оне регулишу нападе врућине, главобољу, смањују бол у зглобовима и смањују учесталост наглих промена расположења. Научници су доказали да семенке бундеве повећавају ниво доброг (ХДЛ) холестерола и регулиришу крвни притисак.

4. Смањују холестерол

Истраживања су показала да семенке бундеве лош холестерол могу смањити за 13 одсто, а ниво укупног холестерола за 10 одсто. Такође, смањује ризик од настанка крвних угрушака, болести кардиоваскуларног система, можданог и срчаног удара. 
5. Штите од дијабетеса

Семенке бундеве су богате здравим незасићеним масним киселинама. Установљено је да су добре у регулисању висине шећера у крви и повећању осетљивости тела на инсулин. Бројни стручњаци дијабетичарима препоручују семенке бундеве као намирницу коју треба свакодневно да једу.

6. Добре за мршављење

Богат су извор влакана и протеина, ствари које су кључне у губитку килограма. Само 30 грама семенки бундеве има око 5 грама протеина, што ће вас дуже држати ситима. Ипак, треба да се једу умерено јер шоља семенки садржи око 285 калорија.

7. Побољшавају расположење 

Одличне су за физичко, али и психичко здравље. Научници су установили да семенке бундеве показују одличне резултате у смањењу симптома депресије. Одличне су за смањење стреса и анксиозности. Једним истраживањем се показало да повећавају жељу за сексом.

8. Олакшавају артритис

Научници су установили да семенке бундеве имају антиупално деловање које ублажава симптоме артритиса. Ако патите од артритиса, сваки дан поједите око 30 грама семенки бундеве како бисте олакшали симптоме артритиса.

9. Спречавају настанак остеопорозе

Особе којима у телу недостаје цинка треба да размисле и од томе да почну да грицкају семенке бундеве. Оне су одличан извор цинка, минерала који је потребан за изградњу костију. Само 1/4 шоље семенки бундеве садржи чак 17 одсто препоручене дневне вридности цинка.

namirnice.ba