Микроби који живе у нашем дигестивном тракту помажу нам да сваримо храну, али они такође учествују у регулацији нашег метаболизма, осећаја глади и телесне тежине, а имају и одређени утицај на наш имуни систем. Снажан имунитет ослања се на здрав ситем органа за варење, јер у њему је смештено готово 70 одсто нашег имуног система. У његовом беспрекорном раду увелико помажу пробиотици који садрже "добре" бактерије које су корисне и при ублажавању упала и спречавању инфекција. Према томе, они нам могу помоћи да ојачамо имунитет и чувају нас од прехлада и грипа. Уколико до њих ипак дође, могу да помогну у ублажавању њихових симптома. 

Шта су пробиотици?

Ферментоване намирнице као што је кефир или јогурт, садрже пробиотике па се препоручује њихово повећано уношење пре сезоне прехлада. Ако можда нисте љубитељи таквих производа или нисте сигурни да ли их уносите довољно, можете се послужити пробиотичким додацима исхрани или пробиотичким лековима. Они се, осим за враћање равнотеже цревне микрофлоре, могу да користе и превентивно како би ојачали здравље система за варење и тиме наш имунитет, и припремили организам за сезону прехлада и грипа. О томе какви би пробиотици били баш за вас посаветујте се са вашим лкаром.

3. Вежбајте, спавајте, проветравајте просторију

За јачање имунитета важна је брига и за наше тело у виду редовног вежбања. При томе никако не жртвујте сан јер квалитетно спавање од барем седам сати и "украдених" 20 минута преко дана за одмор или дремање кључни су у борби против прехлада и грипа када стигну ниске температуре. Током сезона прехлада и грипа обавезно спавајте и боравите у проветреним просторијама. Редовно отварање прозора и учесталије чишћење радних површина смањују ризик од заразе.

Агенције