Потрудите се да у вашем јеловнику буду заступљене све боје намирница, јер свака има специфичну лепезу деловања, саветују нутриционисти. Црвене намирнице штите од карцинома и подстичу активност

Ако желите да сачувате добро здравље и младалачки изглед, једите што више воћа и потрудите се да у вашем јеловнику буду заступљене све боје намирница, јер свака има специфичну лепезу деловања, саветују нутриционисти.

* Љубичасто, плаво и црно воће и поврће (патлиџани, грожђе, боровнице, шљиве и свеже смокве) има снажно антиоксидативно дејство, делује смирујуће и штити срце. Снижава холестерол и крвни притисак, подстиче бољи проток крви и рад капилара, делује антибактеријски и противупално, подстиче производњу инсулина и смањује излучивање хистамина.

* Намирнице зелене боје (броколи, спанаћ, салата, грашак, кељ, јабуке, крушке) обилују зеленим хлорофилом који штити од канцерогених болести и јача имунитет. Садрже и фолну киселину, изузетно важну за регенерацију ћелија. За труднице је од посебне важности јер утиче на здрав и правилан развој нервног система код плода.

* Наранџасто и жуто воће и поврће штите од УВ зрачења, али и депресије. Зато шаргарепу, брескву, жуте паприке, кајсије, бундеву, ананас и поморанџе у овим врелим данима треба што више јести. Ове намирнице спречавају развој штетних слободних радикала, јачају имунитет и штите од инфаркта. Осим тога, благотворно делују на кожу и ублажавају трагове старења.