Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Против грипа, топла супа

2016.01.20

Оброцима богатим угљеним хидратима и масноћом можете да се одбраните од вируса инфлуенце. Домаћи течни оброк садржи лако сварљиве протеине који јачају организам, витамине Б групе и мало масти

Да би сте се што пре изборили са грипом, на јеловнику би требало да буде 15 одсто беланчевина, 30 одсто масноћа и 55 процената угљених хидрата. Сваки дан требало би узети три кашичице маслиновог уља у оброцима и салатама, и појести домаћу пилећу супу, јер је то најбољи течни оброк током сваке прехладе, садржи лако сварљиве протеине, непоходне организму да се опорави, витамине Б групе и мало масти. 

Уопштено, код грипа, и у превенцији грипа, сви оброци морају да буду хранљиви али врло лагани, богати комплексним шећерима или угљеним хидратима. У исхрану треба уврстити тестенину, пиринач, кромпир и доста хлеба од интегралног брашна, ако је могуће обогаћен семенкама сусама (садржи калцијум) и сунцокрета (богат је извор витамина Е).

Шаргарепа, спанаћ, блитва, броколи богати су бета-каротеном, пигментом који се у организму претвара у витамин А, а поморанџе, киви, першун и паприке садрже велике количине витамина Ц. Не треба заборавити и бели лук који се одувек примењује у лечењу катара, смањивању бола у грлу, снижава температуру и помаже у лечењу инфекција дисајних путева. 
НЕДЕЉНИ ЈЕЛОВНИК

ДОРУЧАК: Ујутру поједите три кашике зобених пахуљица, кашичицу ланених семенки с млевеним сувим шљивама, кашичицу меда од багрема. Све то прелијте кефиром. За јутарњи међуоброк одаберите воће и енергетску плочицу, а за поподневни ферментисани млечни производ који садржи већу количину пробиотика. ПОНЕДЕЉАК

Ручак: пилећа супа (150г), кувана пилетина (70г), пудинг, чаша сока од поморанџе

Вечера: риба на жару (70г), печурке на жару (100 г), јечмени хлеб (80 г), чај

УТОРАК

Ручак: пита са зељем и копривама (150 г), чорба од црвеног лука (100 г), два кивија, чаша сока од боровнице

Вечера: пастрмка (100 г) и печени кромпир с маслиновим уљем (80 г), салата од руколе (100 г), ражани хлеб (80 г), гриз са чоколадом

СРЕДА

Ручак: пилећа супа са пиринчем (150г), свеже шаргарепе и цвекла за салату (200 г), чај са поморанџом и циметом

Вечера: динстани кромпир и кисели купус са немасном свињетином (150г), црни хлеб (80 г), воћна салата са шумским воћем

ЧЕТВРТАК

Ручак: динстани кромпир и кисели купус са немасном свињетином (150 г), црни хлеб (80 г), воћна салата

Вечера: барена телетина (100 г), поховане тиквице (80 г), хлеб са семенкама бундеве (80 г), крушка, чај од менте

ПЕТАК

Ручак: салата са пилетином (200 г), једна јабука, минерална вода

Вечера: туна на жару (100 г), палента, кувана блитва (50 г), кукурузни хлеб (80 г), чај од липе с медом

СУБОТА

Ручак: телећа чорба (100 г), салата од цвекле и шаргарепе са ренданом јабуком (100 г), чаша сока од ананаса

Вечера: сир на жару (100 г), патлиџани на жару са белим луком (150 г), црни хлеб (80 г), банане запечене са медом, сок од јабуке

НЕДЕЉА

Ручак: француска супа од лука (100 г), салата од куване пилетине, препржених коцкица хлеба, зелене салате (100 г), шака бадема, сок од кајсије

Вечера: омлет од јаја и немасне ћуреће шунке (150 г), салата путерица (150 г), штрудла с јабуком и сувим грожђем уз додатак цимета, чај од ђумбира

В. Новости

Ауторска права Радио Оаза 2026