Воће најбоље чисти организам
Један од најбољих начина да се ослободите вишка килограма је да се храните на бази воћа и уношења што више течности. То подразумева и ова дијета. Строга је и захтевна, са смањеним бројем калорија, али су резултати брзо видљиви.
Дијета у којој је воће једна од главних намирница, супериорна је у односу на остале дијете зато што је воће, најбољи чистач организма. Ензими из воћа ће да растворе храну, па ће панкреас, који непрекидно лучи сокове када једемо кувану храну, моћи да се одмори. Воћна дијета допринеће и умањену дигестивних или бронхијалних проблема, затвора, као и проблема са жучном кесом.
Напомена: Прво једите воће, па после 15 минута остатак оброка. Дневно морате да попијете најмање 1,5 литар воде. Доручак једите обавезно један сат после устајања, јер он вам обезбеђује 30 одсто дневне енергије. Ужина треба да буде два до три сата после доручка. Вежбе ће вам помоћи у сагоревању калорија и побољшања тонуса мишића. Препоручљиво је да минимум десет минута дневно имате неке физичке активности, као што су шетња, вожња бицикла, трчање, фитнес.
ПРВИ ДАН
Доручак: 2 јабуке, поморанџа, мања шоља зеленог чаја без шећера.
Ужина: јабука, чаша воде (негазиране)
Ручак: 2 поморанџе, 100 г гриловане пилетине са зеленом салатом, две чаше воде
Вечера: пола поморанџе, пола јабуке,l кувано јаје и 100 г купус салате, чаша воде
ДРУГИ ДАН
Доручак: 2 поморанџе l шоља зеленог чаја без шећера
Ужина: 2 јабуке l чаша воде
Ручак: 2 шоље минералне воде l 2 поморанџе l парче рибе (100 г) l кашика бланшираног спанаћа или блитве
Вечера: чаша воде l 3 јабуке
ТРЕЋИ ДАН
Доручак: 3 поморанџе l шоља зеленог чаја без шећера
Ужина: јабука и чаша воде
Ручак: јабука l 80 г младог сира l салата од цвекле (100 г) l чаша воде.
Вечера: јабука l мандарина l чаша воде
ЧЕТВРТИ ДАН
Доручак: 1 јабука l поморанџа l шоља зеленог чаја без шећера
Ужина: 2 јабуке l чаша воде
Ручак: чаша воде l 1 поморанџа l 2 комада тоста од интегралног хлеба са премазом од куване шаргарепе
Вечера: 1 поморанџа и јабука l чаша воде
ПЕТИ ДАН
Доручак: 2 јабуке l поморанџа l шоља зеленог чаја без шећера
Ужина: поморанџа и чаша воде
Ручак: чаша воде l 3 јабуке
Вечера: чаша минералне воде l поморанџа l шоља немасног јогурта
ШЕСТИ ДАН
Доручак: 2 јабуке l поморанџа l шоља зеленог чаја l кашичица меда
Ужина: поморанџа l јабука l шоља минералне воде
Ручак: чаша воде l поморанџа l 100 г пилећег белог меса са сезонском салатом без уља
Вечера: 2 јабуке l 200 г киселог млека l чаша воде
В. Новости
Ћирилица
Како писати...
Карикатура недеље
Кликните на слику да је увећате.
Виц недеље
Временска Прогноза
Ауторска права Радио Оаза 2026