Време је за спавање, а ви морате још само једном да проверите свој мобилни телефон. Овај сценарио нам је свима познат.

Паметни телефони постали су неодвојиви део нашег живота, а већина људи не може да се обузда и сваки слободан тренутак користи да провери да ли је се нешто ново догодило - да ли је стигла нека нова порука, шта је ново на друштвеним мрежама и порталима.

Клинички психијатар Ден Сигел тврди да ова навика није нимало безазлена. Према његовом мишљењу, гледање у екран мобилних уређаја пред полазак на спавање може да буде опасно по мозак и тело.

- Када људи излажу своје очи тој врсти светлости, то мозгу поручује "остани будан, није још вријеме да спаваш" - упозорава  Сегел.

Светлост, према његовим речима, мозгу поручује да не производи мелотонин (хормон важан за очување можданих ћелија који се испољава током и ноћи доводи до поспаности).

- На тај начин остајете будни дуже него што би требало. Док спавате, ваши неурони се одмарају, а глијалне ћелије чисте отрове које они производе. Ако спавате мање од седам или осам сати, то неће да се догоди и отрови ће остати у вашем мозгу - каже Сигел.
Недовољно сна доводи до смањене концентрације, лошег метаболизма, немогућности решавања проблема и бројних других сметњи које на дуже време могу да узрокују неко обољење.

- Зато, ако желите себи добро, сат времена пре спавања немојте да гледате у екран моблног телефона - препоручује психијатар. 

Агенције