Током сваке фазе испитивања, истаживачи су гледали неколико ствари, као што је износ мелатонина у крви људи током читања, колико брзо могу да се успавају, колико су времена провели у различитим фазама сна, као и колико су поспани ноћу и ујутру. Поспаност је мерена помоћу упитника и електроенцефалограма (ЕЕГ), који показује активност мозга. Након тога су истраживачи упоређивали резултате када су особе користиле е-читач и штампану књигу.

Закључак студије

Када користите е-читач пре спавања:

мање се лучи хормон мелатонин, касни се са поспаношћу у просеку сат и по особи у просеку треба 10 минута дуже да заспи долази до мање РЕМ-фазе спавања, а РЕМ спавање може да утиче на концентрацију, кретање, меморију итд. и без ове фазе спавања, сања се мање.

Волонтери који су користили е-читач били су поспанији и много више времена им је требало за расањивање него када су читали штампану књигу.

Колико је поуздано истраживање?

Ово истраживање је квалитетно урађено и коришћени су поуздани тестови за мерење будности и сна код е-читача. Истраживачи су такође пажљиво контролисали спавање и амбијент у ком волонтери спавају, како, на пример, осветљеност просторије не би утицала на резултате истраживања.

Па ипак, за ово истраживање коришћено је само 12 волонтера. Да би се истраживање потврдило, потребан је већи број испитаника. Такође, треба напоменути да је осветљеност монитора била на максимуму код е-читача, па због тога не можемо бити сигурни да ће резултати истраживања бити исти са слабијим осветљењем или другим врстама уређаја.

Шта то значи за нас?

Многи људи читају пред спавање да би брже заспали. Ови резултати показују да код е-читача може доћи до супротног ефекта и тежег успављивања.

И нека ранија истраживања показала су да светло екрана, било каквог, непосредно пре спавања, омета миран сан.

Ако имате проблем да заспите после коришћења е-читача или се пробудите уморни и дезоријентисани, покушајте да пре спавања читате обичну књигу или часопис – могуће је да ћете приметити разлику.

Саветујемо родитељима да науче децу да не користе мобилне уређаје са светлим екраном пре спавања или да то буде веома кратко. Поред тога, мобилне електронске уређаје не треба држати поред главе током спавања, јер сигурно сметају, поготову ако током ноћи стижу позиви и поруке, или се, што је још горе, на њих одговара.

Драган Цветковић, Крстарица