Тело зими мора да троши више енергије да би се заграло, па ће вам трчање напољу добро доћи да потрошите вишак.

Ниске температуре, киша и снег подстичу нас да се умотамо у ћебе и не излазимо из топлог дома без преке потребе, али зима је идеална за вежбање - и то напољу. Осим добре воље, потребно је да понесете флашицу воде и обучете се слојевито. Било да трчите, скијате или само брзо ходате, предности рекреирања ван теретане су вишеструке:

Сагорећете више калорија: тело зими мора да троши више енергије да би се загрејало, па ће вам трчање напољу добро доћи да потрошите вишак. Не заборавите да пијете воду јер, иако се мање знојите, важно је да тело остане хидрирано.

Ојачаћете срце: хладноћа сужава периферне крвне судове и срце тада ради под већим оптерећењем, што је проблем за оне који већ имају неко обољење. Али, ако сте здрави, вежбајте напољу и срце ће бити још снажније.

Добићете дозу витамина Д: Иако је хладно, сунчеви зраци снабдеће вас витамином неопходним за здраву косу, кожу и нокте. Ставите крему са заштитним фактором и препустите се чарима сунца.