Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Рузмарин, цимет и ђумбир за циркулацију

2014.12.24

Хладне руке и ноге, трнци у стопалима и прстима, грч у листовима ногу после дужег ходања само су неки од симптома који се јављају због ослабљене циркулације. Иако овај проблем може да се јави током целе године, тегобе су нешто израженије зими, када је и спољашња температура ниска, што додатно отежава ионако лошу периферну циркулацију.

Да би сте мало убрзали крвоток и боље се загрејали у овим хладним данима, поведите рачуна о начину исхране и неким животним навикама. Рецимо, витамин Ц јача зидове крвних судова, а да бисте га зими имали довољно једите цитрусе, али и кисели купус. Чаша црног вина убрзаће проток крви, а бундевине семенке и коштуњаво воће спречавају слепљивање крвних ћелија.

Избегавајте кафу

Узимајте што више топлих напитака, али избегавајте оне са кофеином јер скупљају крвне судове.

Зачини

Рузмарин, кумин, цимет, ђумбир побољшавају циркулацију, а за брзо загревање најбоље је да се у топле напитке као што је чај или врућа чоколада дода цимет или ђумбир.

Винова лоза

Листови обилују танином, полифенолима, витамином П, органским киселинама и танинима. Користи се да побољша циркулацију, за јачање вена и капилара, против целулита. Да побољшате крвоток у пола литра прокључале воде сипајте три кашике мешавине направљене од 10 г листова винове лозе, пет грама листова маслачка и пет г корена маслачка. Кувајте 10 минута на тихој ватри. Прохлађен чај процедите и пијте током дана у три дозе после јела. 

Пушење

Ако имате проблема са циркулацијом обавезно престаните да пушите. Пушење сужава крвне судове, доводи до појаве хипертензије, а чак и седам година након што се престане са овом лошом навиком тело ће још избацивати отрове накупљене у оганизму.

Контролишите здравље

Редовно проверавајте крвни притисак, ако болујете од шећерне болести придржавајте се терапије, а ниво холестерола и масноћа у крви одржавајте на нормали. Пацијенти са симптомима лоше периферне циркулације морају једном годишње на преглед код ангиолога и васкуларног хирурга.

Бели лук

Смањује ризик од артеросклерозе, регулише крвни притисак и има одличне резултате у борби против лоше циркулације. Уз добро познато антибактеријско и антивирусно деловање, активне материје у белом луку смањују ниво "лошег" холестерола и повећавају ниво "доброг".

Одећа

Носите одећу и обућу које омогућавају нормалну циркулацију и одржавајте топлоту ногу. Ако помаже, носите термо чарапе. Повремено мрдајте прстима, тако се убрзава циркулација. Када излазите напоље обавезно ставите капу, шал и рукавице.

Редовно вежбајте

Најмање пола сата дневно будете физички активни. Вежбање такође јача срце, помаже да се снизи крвни притисак, ослобађа од стреса, а све то побољшава циркулацију. Почните дан вежбама, и често мењајте врсту вежби, како бисте избегли досаду. Рецимо, један дан брзо ходање, други дан лагани кардио-тренинг, трећи вожња бицикла, четврти пливање и слично.

Витамини и минерали

За бољу циркулацију препоручују се витамин Б5 (нијацин), најбоље у комбинацији са осталим Б групе, витамин Е, магнезијум, кобалт, калцијум.

Кукурузна свила

Осим влакана и фолне киселине, коју садржи и зрно, кукурузна свила обилује витамином К, сапонозидима, танинима, етарским уљем и салицилном киселином. Побољшава циркулацију, а користи се и за снижавање повишеног холестерола, као и против срчаних болести. Крв ће боље прострујати од напитка који се припрема од кашике осушене кукурзне свиле која се ставља у 300 мл вреле воде и кува три минута на тихој ватри. Склоните са шпорета, поклопите и прохлађен чај процедите. Пијте три пута дневно по шољу незаслађеног чаја.

В. Новости

Ауторска права Радио Оаза 2026