Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Храна која ће најбоље да вас угреје током зиме

2014.12.02

Током хладних дана најбоље је да бирати здраве намирнице богате витаминима и минералима.

Људски организам другачије реагује у хладним данима па је онда и исхрану потребно прилагодити околностима када температура падне. Најбоље је да једете намирнице богате витаминима и минералима, јер осим што гру организам, истовремено га и штите од болести. Овсена каша

Ово је идеалан оброк за хладне дане. Овас ће организму обезбедити довољну дозу влакана и протеина, а то ће вас дуго  одржати ситима. Садржи и читав низ других здравих састојака који доказано смањују холестерол и благотворно делују на здравље срца и спречавају настанак разних инфекција.

Супа од бундеве

Бундева садржи највише витамина А, али и обиље других важних за одржавање имунитета током хладних дана и спречавање настанка прехладе и грипа. Уз све то, супа од бундеве је и укусна, па би било добро да је у хладним данима што чешће једете.

Чили

Ово је идеална намирница за хладне дане јер гре организам. Чили садржи састојке који побољшавају метаболизам, али и који помажу при бржем сагоријевању масноћа. Уз то, чили садржи и протеине који позитивно делују на мишиће. Чили садржи и антиоксидансе који организам чувају од инфекција и разних болести.

Црни пасуљ

Ништа вас неће тако добро уграти у хладним данима као црни пасуљ. Осим што је укусан, ова намирница је и веома здрава. Садржи гвожђе, бакар, флавоноиде и читав низ корисних витамина. Због свега тога, црни пасуљ благотворно делује на људски организам и штити га од прехладе, а превентивно делује и код неких опаснијих болести као што је карцином.

Кељ

Кељ обилује витаминима. У нешто више од једне шољице кеља има чак 260 одсто дневно препоручене дозе витамина А. Садржи и витамин Ц, калцијум и калијум. Богат је и антиоксидансом лутеином, за који је утврђено да штитити очи.

Орах

Само једна шака ораха има двоструко више антиоксиданаса од било којег другог језграстог воћа. Садржи вредне протеине, витамине и минерале. Врло су укусна грицкалица, а може да се додаваје и бројним другим јелима. Штите људски организам од штетних утицаја, смањују ризик од срчаних болести и карцинома, а одлични су савезници и у борби против прехладе и грипа. Дакле, идеална су намирница за хладне дане.

Јабуке

Јабука је одлично воће за које се зна да благотворно делује на људско здравље. Садржи све вредне витамине и минерале, а бројим истраживањима доказано је да чува срце, помаже при варењу и спречава развој карцинома. Укусна је и требала би да се ннађе на јеловнику током зимских дана.

Агенције

Ауторска права Радио Оаза 2026