Витамини Б комплекса помажу у стимулацији имуног система у време стреса, после операције или трауме. Налазе се у пшеничним клицама, грашку, пасуљу, пивском квасцу. Витамин Ц повећава активност ћелија одбрамбеног система у борби против инфективних агенаса, а налази се у шипку, першуну, кивију, рибизлама. Витамин Е повећава отпорност организма на болести, а посебно је користан старијим особама. Има га у биљним уљима, посебно сунцокретовом, семенкама, бадемима, кикирикију, јајима.
3. БИЉНА ХРАНА
Уместо животињских производа узимајте биљне. Наиме, месо и млечни производи стварају киселу средину у телу, што олакшава болестима да нападну организам. Зато једите храну биљног порекла која алкализује организам. Уместо животињских протеина, једите биљну храну богату протеинима, као што су махунарке - пасуљ, сочиво, грашак и слично.
4. ЧАЈ
Препоручује се чај од питоме нане. Мешавину од 50 г питоме нане, 50 г матичњака, 50 г русе и исто толико крушине прелити са 1,5 л прокључале воде, поклопите, сачекајте три сата, процедите и пијте незаслађено уместо воде.
Добар је и чај од семенки лана који се припрема тако што се две кашике лана прелију са 250 мл млаке воде, мало промеша и остави око сат времена. Процедити и пити ујутру пре јела. Семе лана садржи омега-3 масне киселине и пуно слузи па олакшава чишћење црева.
5. ЦВЕКЛА
Обилује готово свим минералима и витаминима, а пигменти овог тамно- црвеног корена, бетанин и бетаин, поспешују размену материја и рад јетре.
Сок: оперите три цвекле средње величине, неољуштену исецкајте, ставите у теглу од 3 литра, додајте три кашике пшеничног брашна и 500 г шећера. Оставите два дана на тамном месту на собној температури. Додајте 700 г сувог грожђа, четири шољице шећера и воду, и поклопите. Сачекајте седам дана, а сваког дана промешајте смесу, па процедити (добија се око литар сока). Пијте по кашику три пута дневно пола сата пре јела. Кад попијете сок, направите паузу три месеца, након чега можете да поновите циклус.
6. ЗЕЛЕНЕ НАМИРНИЦЕ
Напуните фрижидер намирницама зелене боје, као што су блитва, спанаћ, кељ, броколи, зелене алге. Ове намирнице чисте тело од разних хемијских отрова из околине - смога, средстава за чишћење, пестицида, тешких метала.
7. ЖВАКАЊЕ
Добро жвакање је, кажу, пола варења. Сваки залогај треба жвакати најмање 20-30 пута како храна не би стизала у желудац слепљена, гњецава и без фермената. У таквом облику она ни механички није припремљена за желудац, а желудачни сок и жуч могу да делују само површински, док унутрашњост унете хране остаје несварена.
8. ЗНОЈЕЊЕМ ИЗБАЦИТЕ ОТРОВЕ
Крећите се, вежбајте, посетите сауну, направите топлу купку. Кожа је највећи орган, а знојење може да буде веома ефикасна метода у чишћењу организма.
9. УЗИМАЊЕ ТЕЧНОСТИ
Дневно би требало пити око два литра течности. Најбоља је обична вода, али могу да се пију и незаслађени чајеви или свеже цеђени сокови из воћа и поврћа. Препорука је да свуда са собом носите флашицу воде у коју је исцеђено неколико капи лимуна. Израелски стручњаци поручују да се три дана заредом, уместо доручка, узимају само сокови од свежег воћа и поврћа. Они помажу организму да ојача имуни систем и лакше избаци нагомилане токсине.
10. ОМЕГА-3 УЉА
Употребљавајте маслиново или авокадо уље, уље конопље или од семена лана. Ова уља ће премазати зидове црева и апсорбовати токсине, па ћете их лакше и брже избацити из тела.
В. Новости