Нутриционисти препоручују начин исхране који је усмерен на очување здравља, а подразумева узимање намирница које делују противупално: лук, маслиново уље, грејпфрут, купус, шумско воће...
ОД овог начина исхране немојте да очекујете да ће вас ослободити сувишних килограма. Усмерен је на очување здравља, а подразумева конзумирање намирница које делују противупално. Нарочито се препоручују црни и бели лук, маслиново уље, грејпфрут, купус (најбоље кисели), блитва, спанаћ, броколи, бундева, шумско воће...
Пре свега се препоручује особама које имају артритис, јер је та болест последица упале. Они који имају ове тегобе требало би да конзумирају више намирница богатих антиоксидансима и супстанцама које на природан начин јачају имунитет. Воће и поврће би требало свакодневно јести и то у већим количинама, затим храну богату омега-3 масним киселинама, али и зачињену, посебно першуном и рузмарином, који делују противупално.
Избегавајте месо и пуномасне млечне производе, прерађену храну и слаткише, пожељна је тамна чоколада у мањој количини и слатко воће. Овај начин исхране требало би да усвојите као трајан да бисте постигли најбоље резултате, а ево шта још можете да конзумирате: