Ако вам ни овакве методе не помогну, најпаметније је да одете код лекара и видети да ли се ради можда о неким другим тегобама.
Депресија и умор кроз зимске месеце могу да наговесте да се ради о поремећају који се лечи светлом. Довољно је да на сунцу проведете двадесетак минута дневно и тако избегнете терапије у болници.
Надбубрежна жлезда: Ова жлезда је одговорна за рад хормона као што су кортизол и адреналин, који реагују на стрес као што су бриге због посла и породице. Како бисте доскочили умору, можете пробати са енергетском храном или пићем, а ноћу пробајте да се што боље наспавате. Ако то не успе, посјетите лекара.
Фибромиалгија: Један од симптома овог синдрома су хронични умор и лош сан. Ако не можете сами да откријете узроке константног умора, можда се управо радо о овом синдрому, који погађа два одсто популације, чешће жене него мушкарце. Неки лекари сматрају да је фибромиалгија резултат абнормалности у централном нервном систему, а други да се ради о дисфункцији хипоталамуса и надбубрежне жлезде.
Храна: Иако нас кафа разбуди, она у већој количини може да узрокује проблеме јер овај омиљени напитак делује као диуретик, а дехидрација организма изазива умор. Препоручује се пити осам чаша течности дневно, најбоље воде. Једите храну која садржи влакна, јер она упија ту течност.
Недостатак сна: Нередовно спавање такође узрокује умор, а истраживање америчког Центра за контролу и превенцију болести показало је да жене чешће имају недостатак сна од мушкараца.
Ипак, показало се и да људи који раде, више спавају од оних који нису запослени.
Такође, много боље спавају људи који имају виши ниво образовања, односно завршен факултет. Разлике у спавању код самаца и оних у вези нису значајне, а стари људи имају најмање проблема са спавањем.
Агенције