Aко једете шаку ораха сваки дан, то не може да угрози стас, а значајно снижава холестерол и штити од кардиоваскуларних болести. Фолна киселина спречава таложење масти
Коштуњаво воће многи избегавају јер је богато калоријама али је веома здраво и да је важно да се редовно конзумирају у исхрани. То се посебно односи на орах, који садржи протеине, угљене хидрате, незасићених масних киселина и богато је минералима, посебно селен, бакар, цинк, магнезијум, калијум, фосфор, калцијум, гвожђе, манган, хлор, витамине А, Ц, Е и Б (посебно фолна киселина).
Ако једете шаку ораха сваки дан, то не може да угрози стаса, и значајно снижава холестерол и штити од кардиоваскуларних болести. Фолна киселина у овом воћу спречава таложење масти у телу, и есенцијалне масне киселине чине крвне судове еластичним више. Минерал селен, који је присутан у плодовима мора, то је јак антиоксидант, подиже имунитет и доприноси бољем расположењу.
Орах садржи мелатонин, супстанцу која опушта тело. Старе цивилизације су сматрали јак афродизијак, а препоручује га и за мушкарце и жене за повећање плодности. 
Новости