Ноћ уочи напорног радног дана може да изазове несаницу. И иначе, ако у кревет одлазите а да нисте завршили све обавезе које вас очекују наредног дана, тешко да ћете мирно и брзо заспати. Ово је медицински проблем развијених земаља и читави тимови стручњака раде на изналажењу начина који ће заузетим људима омогућити мирно спавање и тако неопходан одмор. Америчка академија медицине спавања изнела је научни став везан за неке тешкоће са спавањем које муче пословни свет.
Чак и када људи одлазе у кревет у пристојно време могу лежати будни у њему размишљајући о својој „to do list”, и обавезама које их чекају наредног дана. Оно што лекари из ове угледне америчке установе саветују састоји се у следећем:
„Не носите листу обавеза за сутра са собом у кревет. Уколико правите такву листу, онда је саставите у касно послеподне, знатно пре одласка на спавање, проверите све ставке и спакујте у роковник. Затим избришите из главе сутрашње обавезе и полако се припремајте за спавање,” саветује др Ралф Донеј, шеф медицине сна у Центру за поремећај спавања у Калифорнији. Он још каже да се може десити да упркос готовој листи обавеза човек у кревету настави да размишља о ономе што мора да уради, а то је узрок за несаницу. У том случају, најбоље је поступити на следећи начин: