Витамин C
Да ли је овај витамин ефикасан против прехладе - за сада остаје неизвесно. Неке студије сугеришу да може помоћи у смањењу трајања симптома прехладе за око један дан. У једном истраживању, учесници су били изложени екстремном физичком стресу и хладном времену, а они који су узимали витамин C имали су 50% мање шансе да се прехладе. Да би се спречила појава прехладе, најбоље делује 2000 милиграма овог витамина, али таква доза може да изазове дијареју и болове у стомаку.
Пилећа супа
Пилећа супа је ефикасна против неколико симптома прехладе. Удисање паре ублажава зачепљење носа, док топлота течности умирује грло и хидрира тело. Истраживачи су открили да пилећа супа има чак и антиинфламаторна дејства, додуше у лабораторији, па још увек није познато да ли има исти ефекат у реалном свету прехладе.
Топли чај
Топли чајеви пружају сличне ефекте као и пилећа супа. Удисање паре отпушује нос, течност умирује грло и спречава дехидратацију. Црни и зелени чај имају додатне предности јер су пуни антиоксиданата, који могу спречити прехладу.
Бели лук
За њега се дуго сматрало да има легендарне моћи у борби против бацила. Једна студија је показала да суплементи на бази белог лука могу спречити прехладу ако се узимају свакодневно. Међутим, даља истраживања су потребна да би се утврдили прави ефекти белог лука. Са друге стране, он је веома хранљив и може помоћи да оброци буду укуснији када запушен нос чини све да храна има благ укус.
Пара
За велику дозу паре довољно је да седите у затвореном купатилу и да на тушу пустите врућу воду. Удисање паре може помоћи да се очисте носне шупљине, пружајући олакшање од цурења и осећаја запушеног носа. Удисање паре чаја од камилице, нане или босиљка - помаже дисајним органима.
Слане капи
Сипањем сланих капљица у нос може се смањити назални секрет и помоћи да се уклони вишак слузи, док се смањује запушеност. Слане капи можете направити сами тако што ћете 200 милилитара топле воде промешати са по једном четвртином кафене кашичице соли и соде бикарбоне. Можете користити шприц за капање смесе у једну ноздрву, док другу држите затворену. Поновите то два до три пута, па онда пређите на другу ноздрву. Ово је стари кинески лек против прехладе и грипа.
Испирање грла
Симптоме упаљеног грла такође можете ублажити гргорењем сланом водом. Испирање топлом водом са кашичицом соли четири пута дневно може помоћи да одржавате грло влажним.
Ментол маст
Дани проведени у брисању и дувању носа могу да иритирају ноздрве. Једноставно решење је ментол маст јер она може ублажити иритацију коже, али је треба мазати само око ноздрва, никако унутра. Поред тога, удисање испарења која садрже ментол може ублажити кашаљ и симптоме запушеног носа. Деца млађа од две године не би требало да користе ментол маст.
Пустите грозницу да делује
Благо повишена температура тела и грозница јесу оригинални природни лек. Порастом температуре тело се активно бори против прехладе и грипа тако што постаје негостољубиво за клице. Међутим, ако се од грознице осећате непријатно, у реду је да узмете неки лек који ће ублажити симптоме и будите сигурни да треба да уносите доста течности. Превисока температура може бити опасна и зато контактирајте лекара ако вам температура пређе 40 степени, осим ако се не спусти након неке терапије. Код одојчади млађе од 3 месеца, лекара контактирајте ако температура пређе 38 степени, док деци осталог узраста обично није потребно лечење ако имају температуру мању од 39 степени.
Одмор у кревету
Доста времена проведеног у кревету, у одмарању, омогућава нашем телу да усмери више енергије на борбу против бацила. Доказано је да особе са грипом које избегавају одмор и лежање обично имају велике здравствене компликације.
Боравак у топлом је такође важан, зато се треба лепо ушушкати у кревету.
Драган Цветковић, Крстарица