Већина људи када осети тугу посеже за храном као што су чоколаде или грицкалице, које нису баш најздравије. Стручњаци се слажу да храна може да помогне у борби против депресије и препоручују четири „веселе“ намирнице – банане, зелену салату, бадеме и лососа.
Одавно је познато да чоколада подстиче лучење серотонина, хормона среће, али само ако се конзумира у умереним количинама. Међутим, постоје и бројне друге намирнице које поправљају расположење, умирују и умањују ризик од депресије. Стручњаци су издвојили четири посебне, „веселе" намирнице – банане, зелену салату, бадеме и лососа.
Банане су воће које ствара осећај среће, а разлог за то је триптофан, супстанца коју тело претвара у серотонин, који је познат по томе што опушта и поправља расположење. Осим тога, банане захваљујући витамину Б6 одржавају ниво шећера у крви на константном нивоу у наредних неколико сати после конзумирања, што доприноси будности и добром расположењу.
Зелена салата представља богат извор фолне киселине, која поправља расположење. Притом је веома богата магнезијумом, калијумом и витаминима А и Ц.