Пре спавања избегавајте чајеве, кафу, алкохол и слаткише. Они подижу енергију, подстичу циркулацију и сасвим ће да вас расане
Ноћни сан је најважнији за ваше здравље, али постоје особе које пате од несанице и не могу никако да се реше тог проблема. Ево неколико савета који вам могу помоћи да брже и лакше заспите.
* Пре спавања, односно увече, избегавајте чајеве, кафу, алкохол и слаткише. Они подижу енергију, подстичу циркулацију и сасвим ће вас расанити.
* Ако сте пушач, најмање два часа пре него што одете на починак немојте да конзумирате цигарете, јер никотин може да изазове несаницу.
* Настојте да сваке ноћи у исто време идете на спавање како би се организам навикао на одређени ритам.
* Кревет немојте да користите за гледање ТВ-а, јело или неку другу активност, већ искључиво за спавање. Пригушите светло у соби када одете на спавање.
* Физичка активност у вечерњим часовима расањује, у вечерњим часовима од активности се препоручује само шетња умереним темпом.