Јело
Једите слободно грашак или пиринач, али не претерујте са кромпиром. Смањите преливе и пуномасне сосеве. Подсећамо да уз месо не треба јести много кромпира, јер та комбинација гоји. Уз месо је боље јести махунарке (пасуљ, грашак, боранија...).
Риба
Риба обично не садржи много калорија, али неке рибе су баш калоричне (шаран...). Пржена риба у фритези са преливима садржи и доста каолорија. Уколико је риба масна, а масноћа "видљива", одбаците мало оног масног дела.
Иако рибље месо садржи неколико пута мање калорија од обичног меса, то не значи да га можете јести у огромним количинама. Проста математика нам говори да 200 грама рибљег меса садржи дупло више калорија него 100 грама, а 300 грама три пута више и тако даље...
Месо
На прославама се са сервирањем меса обично претерује па се сервирају три парчета меса са роштиља (пљескавица, батак, кобасица или вешалица...), а онда се додаје печење, што је стварно превише. Препоручујемо да прескочите бар једно парче меса, а нико вас не приморава да поједете све парчиће у комплету. Будите карактер па одбаците најмасније делове или сланиницу, јер у тим деловима процентуално има највише калорија.
Слаткиши
Не морате да поједете цело парче торте ако кубурите са килажом, поједите половину и не тражите репете. Када се сервирају ситни колачи, не морате да поједете по један колачић од сваке врсте. Ако хоћете баш да похвалите домаћицу и пробате што више колача, онда поделите неки колач са партнером или са децом, па ће те смањити уношење каорија и шећера.
Пиће
Не претерујте са пићем јер оно ионако садржи доста калорија, а у садејству са обилном и масном храном, то је калоријска бомба. Избегавајте мешање пића, а и ако их мешате, мешајте мале количине. Два до три аперитива, три-четири вина, три-четири пива или литар газираног пића - у сваком случају је превише за једно вече.
Остало
Саветујемо вам да не претерујете са: хлебом, кајмаком, мајонезом, чварцима, кавурмом, пихтијама, спржом и другим додацима свечаних трпеза, јер су поменути прилози пребогати материјама које гоје.
Закључак
У сваком случају, сетите се пре почетка славља слогана "не претеруј" и неће бити проблема.
Подсећамо вас и на то која се храна уз коју не једе и како вам рај на трпези може створити хорор у стомаку.
Драган Цветковић, Крстарица