После сезонских обољења брже ћете се опоравити уколико више пажње посветите исхрани. Није свеједно шта ћете јести ако сте прележали грип, обичну прехладу или сте пили антибиотике
Током хладних јесењих и зимских дана врло лако можете „закачити“ грип, прехладу или неку озбиљнију инфекцију. После таквих сезонских обољења брже ћете се опоравити уколико више пажње посветите правилној исхрани.
* После грипа - црвено месо и витамин Ц
Да би се ваш организам у потпуности опоравио потребни су му протеини. Стога целу недељу после грипа једите по 100 г меса за ручак и вечеру и више нећете осећати малаксалост у мишићима. Црвено месо богато је гвожђем, али најбоље је да наизменично једете и пилетину, рибу и јаја. И барено поврће, наравно, пре свега купус и спанаћ. Такође свако јутро, уз доручак попијте сок од свеже исцеђене поморанџе или лимуна, а после ручка се засладите са највише четири коцкице чоколаде које ће вам обезбедити 25 одсто неопходног дневног уноса магнезијума.
* После прехладе - коштуњаво воће и ферментисано млеко

Управо сте прележали трећу прехладу ове сезоне! Да бисте ојачали свој имунолошки систем неопходни су вам цинк, омега 6 масне киселине, пробиотици. Нека се на вашем јеловнику сваког дана нађе бар једна намирница богата цинком сир, јаја, месо.