Због константног умора неке особе осећају већу потребу за кафом, посебно они са нижим крвним притиском. Мале количине кафе су дозвољене, али је њено стимулативно дејство краткотрајно.
Од сунца се треба заштити одговарајућом, најбоље памучном или ланеном гардеробом и шеширом.
Из куће не би требало да се излази без флашице воде и лепезе, шетњу градом или сунчање сунчање у периоду од 11 до 16 часова треба избегавати, док се особама које имају здравствене тегобе изазване временским приликама препоручује превентиван одлазак код лекара и провера крвне слике.
Иако је могуће да нећете имати потребу за храном, немојте прескакати оброке.
Обавезан доручак, лаган ручак, лагана вечера и две ужине, сачуваће снагу, одржаће добру концентрацију и окрепиће, али неће и оптеретити организам.
Заштита од спољних утицаја подразумева редовно одржавање личне хигијене.
Пре одласка на спавање, приликом доласка са посла, из града, места за рекреацију туширање или купање млаком водом олакшаће организму да брже успостави нормалну температуру.
Препоручује се и чешће проветравање просторија и њихово затамњивање, употреба клима уређаја, али тако да разлика у температури између спољне средине и собе у којој се борави не буде већа од 7 до 10 степени. То помаже организму да употреби механизме за расхлађивање и на прави начин се прилагоди временским приликама.
Не заборавите течност
За време летњих врућина изузетно је важно пити довољно течности, јер организму тада највише прија обична вода, која је кључна и у одржавању идеалне температуре тела.
Према препоруци стручњака, одрасле здраве особе треба да уносе осам до десет чаша воде на дан, а они који се баве физичким активностима овој количини треба да додају једну до три чаше воде за сваки сат активности.
Особама старијим од 65 година, саветује се да често пију течност без обзира на то да ли су жедни, јер организам старих људи има смањене резерве воде због смањеног осећаја жеђи.

РТС