ВЕЧЕРА: Направити салату од већег куваног кромпира, главице ситно сецканог црног лука, додати мали кувани целер, 1 дл јогурта, 50 гр немасног сира и лишће першуна.
Други дан:
ДОРУЧАК: 2 кришке интегралног хлеба премазаног немасним сиром.
УЖИНА: Од 200 грама јагода направити пире, додати 1 кашичицу маслаца и кашичицу меда.
РУЧАК: У великој чинији помешати 100 гр ситно сецканих јагода, 1/2 зелене салате, 1 парадајз, 1 паприку, 50 гр немасног сира, 1/2 дл јогурта, сок од лимуна, соли по укусу, тост од кришке интегралног хлеба исеченог на коцкице.
УЖИНА: Направити мешавину од 1 дл сока од јагода, 1 дл немасног јогурта и 1/2 дл сока од ананаса.
ВЕЧЕРА: Палачинке са јагодама: Палачинке служити са кремом од изгњечених јагода, младог сира и кашичице меда.
Трећи дан:
ДОРУЧАК: Овсена каша са 1/2 дл сока од јабуке, пола банане и 100 гр колутића јагода.
УЖИНА: 1 дл нискокалоричног јогурта, 100 гр јагода и кашичицу меда измиксати у блендеру.
РУЧАК: 200 гр свежих јагода, а затим „чупави“ карфиол: Мања главица карфиола барена у води, па премазана са кашичицом путера, а онда посута комадићима ситно сецкане шунке (30 гр).
УЖИНА: Мешавина по 1 дл сока од поморанџе и јагода са кашичицом меда.
ВЕЧЕРА: Направити пире од једне веће барене шаргарепе и једног бареног кромпира уз додатак млека (колико је потребно да се добије ваздушаст пире). Додати и кашичицу маслаца и мало воде. Добро промешати. Сипати пире у ватросталну посуду, преко њега ставити колутове парадајза и паприке исечене на траке. Посути са кашиком пармезана, а по жељи додати прстохват босиљка или оригана. Запећи у рерни 15 минута. Уз овај пикантни пире се конзумира мешавина густог сока од једног парадајза и 100 гр јагода.
Четврти дан:
ДОРУЧАК: 2 кришке интегралног хлеба, са намазом од немасног сира и 50 гр јагода.
УЖИНА: Измиксати једну поморанџу, једну јабуку и 100 гр јагода. Додати кашичицу меда.
РУЧАК: Риба, најбоље пастрмка, лагано динстана са црним луком, зачињена першуном и кришкама лимуна. На рибу ставити и колутове од 50 гр јагода и по жељи мало сенфа! Одличан додатак је зелена салата благо закисељена лимуновим соком или јабуковим сирћетом.
УЖИНА: У блендер убацити 150 гр јагода, кашичицу меда, сок од једног лимуна, и 1 дл воде. По жељи може се „обогатити“ и додавањем 1/2 дл немасног јогурта.
ВЕЧЕРА: Испећи један већи кромпир са љуском у рерни, а у блендеру направити мешавину од свеже шаргарепе, паприке, листа целера и сока од лимуна. Потребно је направити нешто налик пасти, а за то је потребно да је блендер укључен свега неколико секунди! Посебно помешати неколико већих јагода, 50 гр немасног сира и 1 дл јогурта. Такође, направити пасту, али ређу од претходне. Скинути пажљиво љуску са печеног кромпира, па га прекрити првим (гушћим) намазом, а затим прелити и ређим намазом. По жељи додати и мало босиљка или оригана.
В. Н., Новости