6. Препоручују се следећи зачини који повољно делују на варење: мирођија, ловор, мајчина душица, мајоран, рузмарин...
7. Пожељно је припремати храну са што мање масти и тако да храна после припрема садржи мање масноће. Најпогодније је кување хране у води или на пари, динстање или гриловање. Треба смањити број оброка за које се храна припрема пржењем или поховањем.
8. Масну храну треба избегавати или је повремено узимати у мањим количинама. Не препоручује се: слана, љута или кисела храна.
9. Не препоручују се масни и јаки сосеви који садрже: жуманце, павлаку, уље, сир и парадајз, јер поспешују горушицу.
10. Чај од нане треба да избегавају људи који имају проблема са горушицом, јер, иако нана делује умирујуће, она опушта мишиће у једњаку и омогућава такозвани желудачни рефлекс.
11. Кафу са кофеином или кафу без кофеина треба заменити неким благим чајем, од рузмарина, жалфије или сл.
12. Алкохолна пића са високим процентом алкохола треба потпуно избацити. Повремено могу да се користе блага алкохолна пића као што су вино или пиво, али никако на празан стомак.
13. Никако не треба пити газиране напитке нити користити јаке слаткише и шећер у великим количинама.
14. Вреле напитке и супе, као и ледене намирнице, треба избегавати зато што иритирају желудац. Пожељно је јести топлу или млаку храну и пити напитке умерене температуре.
15. Хигијена уста је веома важна у борби пртив горушице (редовно прање зуба, здрави зуби...).
16. Пушење и дувански дим вишеструко повећавају горушицу јер: суше уста, иритирају слузокожу желуца и појачавају киселину у стомаку.
17. Пацијенти који имају проблема са органима за варење и горушицом требало би да избегавају лекове као што су бруфен или аспирин.
18. Не саветује се тесна одећа која стеже појас и врши притисак на стомак.
19. Треба смањити време проведено у седећем, клечећем или погнутом стању (седење, гледање телевизије, рад за комјутером, дуга вожња аутомобила...), а уколико то већ морате да радите, онда повремено правите паузе за шетњу, стајање или разгибавање.
20. Опустите се пре и после оброка и једите седећи лагано тако да оброк траје 15 до 30 минута. Немојте прилећи одмах после оброка или ићи на спавање одмах после вечере. Покушајте да спавате са мало вишим јастуком, а уместо лешкарења на кревету, завалите се у фотељу.
Драган Цветковић, Крстарица