Шта "лечи" калцијум и код којих тегоба помаже?
Калцијум је познат као градивни елеменат за јачање и чврстину костију, зуба и ноктију, али је мање познато да он делује веома позитивно на нерве, мишиће, органе за варење, крвоток и метаболизам.
Калцијум повољно утиче: у трудноћи, током дојења, у перименопаузи и менопаузи, ублажава тегобе ПМС-а и успорава процес старења.
Код следећих проблема, болести и тегоба - улога калцијума је незаменљива:
    * акне
    * алергија
    * анксиозност
    * астма
    * болне менструације
    * болови у мишићима
    * главобоља
    * гојазност
    * депресија
    * конвулзије
    * неплодност
    * нервоза и нерасположење
    * остеопороза
    * повишени крвни притисак
    * поремећаји исхране (гојазност, губитак апетита...)
    * проблеми са косом
    * проблеми са либидом
    * проблеми са органима за варење
    * сметње у расту деце
    * стрес
    * хипертиреоза
Поред тога, најновијим истраживањима установљено је да калцијум делује као активатор ензима за развој можданих ћелија, поспешује провођење биоелектричних импулса кроз тело, има свој удео у згрушавању крви, поспешује дејство лекова, омогућава грчење мишића и учествује у производњи хормона.
У којим намирницама има калцијума?
Калцијума има у скоро свим намирницама, али ћемо навести оне у којима га има највише:
    * млеко (немасно и пуномасно)
    * млечни производи (јогурт, кисело млеко, сир, качкаваљ, кајмак, маслац, павлака, пудинг, сладолед...)
    * житарице, нарочито интегралне житарице (пшеница, раж, овас, соја, хељда, јечам, кукуруз, пиринач, просо...)
    * јужно воће (наранџа, киви, лимун, мандарине, банане...)
    * сокови и други напици (сок од наранџе, млеко од соје, сокови од поврћа...)
    * риба (лосос, ослић, скуша, сардине...)
    * поврће (броколи, кељ, зелена салата, зелено поврће, купус, кинески купус, спанаћ, шаргарепа, грашак, пасуљ, цвекла, краставац, бели лук, црни лук, патлиџан, диња, шпаргла, зелено лиснато поврће, парадајз...)
    * коштуњави плодови и семенке (орах, кестен, бадем, лешник, сусам...)
    * печурке (шитаке, шампињони, вргањи, лисичарке...)
    * воће (боровнице, малина, купина, јабука, смоква, кајсија, грожђе...)
    * остале намирнице (чоколада, цимет, расол, сурутка, коприва, тофу...)
Шта да се чини?
Веома је важно разноврсном и редовном исхраном обезбедити организму свакога дана потребне количине калцијума.
Потребне дневне количине калцијума могу да се унесу у организам правилном и уравнотеженом исхраном, али у неким фазама живота или код неких болести калцијум  може да се надокнади коришћењем мултивитамниских напитака (шумеће таблете).
Драган Цветковић, Крстарица