Разлог недостатка гвожђа може да буде и поремећај апсорпције овог минерала, који могу да изазову блокатори желудачне киселине или лаксативи. Можда губите сувише гвожђа? Разлог могу бити веома обилне менструације, хемороиди или крварења у желуцу и цревима.
Питање исхране
Најбољи начин да повећате ниво гвожђа у организму јесте одговарајућа исхрана. Витамин Ц, месо и риба подстичу апсорпцију гвожђа. Црни чај, кафа, млеко, „кока-кола“ и оксалат, супстанца из тамнозеленог поврћа, делују управо супротно. Због тога је важна уједначена исхрана. Ако пијете много кафе или „кока-коле“, треба да имате на уму да то може негативно да се одрази на ниво гвожђа. Ако вам је ниво гвожђа изузетно низак (то ће показати анализа крви), вероватно ћете стање поправити само уз помоћ препарата гвожђа.
Минерал који даје енергију
Слаби резултати у спорту најчешће су последица недостатка гвожђа. Да би нам мишићи били јаки потребно им је много кисеоника. Осим тога, спортисти избацују већу количину минерала из организма. Тркачице имају посебан проблем. Звучи необично, али је истина: када трче, уништава се велики број црвених крвних зрнаца у стопалу, услед чега се погоршава снабдевање кисеоником.
И труднице и маме које доје посебно су подложне губитку гвожђа и њихове дневне потребе за овим минералом су повећане. Што се гвожђа тиче, за њих свакако важи следеће правило: једите за двоје.
ЦДЦ/МА, Блиц