Цитруси: Витамин Це игра важну улогу у борби против стреса. Због тога не заборавите да током ових зимских месеци дневно поједете бар једну поморанџу или грејпфрут. Или да попијете чашу лимунаде. Није лоше ни да направите коктел од једне поморанџе, грејпфрута и лимуна. Не заборавите ни на мандарине.
Чоколада: Мало ко није чуо да конзумирање најпознатије посластице на свету помаже производњу ендорфина који даје осећај радости и доброг расположења. Какао производи богати су антиоксидантима који продужавају живот ћелијама. Наравно, то не значи да би свакога дана требало да се овом посластицом сладите у неограниченим количинама, већ, како препоручују стручњаци, довољно је свакога дана појести од 20 до 30 грама вама омиљене чоколаде.
Бадеми: Богати су витаминима Б2 и Е, магнезијумом и цинком. Витамин Б2 и магнезијум кључни су за производњу серотонина који контролише расположење и помаже нам да се изборимо са стресом. Цинк је познат као елемент који може да се бори против негативних ефеката стреса а витамин Е је моћан антиоксидант. Кад год сте у прилици поједите неколико бадема.
Наранџасто поврће: Богато је бета каротеном који јача крвне судове мозга, враћа нормалан проток крви у централни и периферни нервни систем, ублажава стрес и побољшава расположење. Најједноставнија антистрес терапија: једите свакога дана, најбоље у јутарњим сатима, једну или две шаргарепе. Или направите сок од ње.
У исхрани би било добро да вам с времена на време буду укључени и морски плодови, јер су богати цинком и јодом и један су од најважнијих извора незасићених масних киселина, омега 3.
С. Ч., Политика