Здрав живот

Канцеларија Светске здравствене организације у Србији, припремила је три кратка видео-спота, који саветују како да се заштитимо од новог коронавируса.

Циљ ових видео-спотова је да се људима покаже које су то све превентивне хигијенске мере од неопходне важности и укаже на потребу да их се придржавају у било којој ситуацији и на било ком месту. 

Веома је важно да их сви грађани усвоје као део дневне рутине како би сачували своје, али и здравље људи око себе.

Три видео-спота приказују основне мере у циљу заштите од вируса у свакодневном животу, на радном месту, као и смернице за правилну употребу заштитних маски.

Видео-филмове можете погледати на регионалном Јутјуб каналу Светске здравствене организације.

Мере заштите на радном месту 

Основне мере заштите од коронавируса

Како се правилно носи маска 

СЗО

Ову чудесну бљку можете да видите свуда, на крововима кућа, на зидовима, уз стазе, а код куће је многи држе у саксијама.

Не тражи посебне услове, само много сунца и мало воде. Заузврат добијате много! Једна саксија са чуваркућом је као мала природна апотека. Она је чувар здравља јер је богата флавоноидима и корисним киселинама.

Листови

Листови чуваркуће због противупалних и антисептичких својстава прави су мелем за брадавице, ране, курје очи, сунчеве пеге, убодена места, херпес…

Довољно је згњечити листове и сок који испусте ставити на болна места. Осим сока, делотворни су облози од листова чуваркуће.

Топли облози направљени од листова чуваркуће скуваних у млеку стављају се на болну слезину.

Јача имунитет

Осим за спољну употребу, чуваркућу можете да корситите као природно средство за јачање имунитета и то ако је комбинујете са медом. 

Мешавина 350 грама свежих самлевених листова чуваркуће помешаних са пола килограма меда сматра се одличним леком за миоме и тегобе са штитном жлездом, тако да се узима кашика ујутро пре доручка.

По мишљењу истраживача, сагорелост као и сви други ментални и физички проблеми, захтева стручну помоћ. Уколико је свих пет наведених знакова присутно дуже од две недеље, треба потражити стручну помоћ.

Осећај песимизма, губитка ентузијазма, личних могућности и достигнућа, како на послу тако и на приватном личном плану, једном речју назива се „сагорелост“, и то је нов термин. Према новом истраживању, сагорелост негативно утиче на ментално и на физичко здравље људи, а иначе је проблем широко распрострањен скоро свуда у свету.

На западу се назива „Burned Out“, а код нас у жаргону звучи као питање: „Да ли сте пукли?“

Сагорелост се често повезује са депресијом, стресом, анксиозношћу и другим менталним и физичким проблемима који су само у Америци у 2007. погодили соро 75% целокупног становништва.

После великог броја истраживања, сагорелост се може препознати по пет следећих симптома или знакова:
1. Бол - стална главобоља и болови у мишићима и зглобовима

2. Бес - стални осећај љутње

3. Индиферентност - губитак мотивације и интересовања

4. Негативност - осећај песимизма и цинизам

5. Умор - осећај физичког и емоционалног замора

Кромпир садржи осам важних хранљивих састојака. Осим што је богат влакнима и протеинима, богат је и калијумом, витаминима Е и Ц, калцијумом, гвожђем и магнезијумом, истичу нутриционисти.

Честа је заблуда да се сви хранљви састојци налазе у огуљеној кори кромпира. Међутим овај мит ипак није истинит, тврди нутриционисткиња Констанц Браун Ригс и додаје да више од половине хранљивих састојака има у самом кромпиру.

Једини важан састојак који ће бити изостављен ако огулимо кромпир су влакна.

- Бели кромпир средње величине има око два грама, а огуљен један грам влакана. Иако кора такође садржи витамин Ц и калијум, када га ољуштимо губи се занемарива количина ових састојака. Наиме, кромпир средње величине, садржи око 629 милиграма калијума и 27 милиграма витамина Ц, а кромпир без љуске има око 150 милиграма калијума и 4,5 грама витамина Ц - каже она.

Садржај драгоцених састојака свакако зависи од сорте, али ова храна свакако заслужује мало више пажње него што добија.

Већина људи не мисли да је кромпир богат квалитетним угљиенохидратима и многим важним хранљивим састојцима, каже Констанц.

Висок крвни притисак је озбиљно стање. Хипертензија може да прузрокује болест срца и бубрега, мождани удар и друге озбиљне здравствене проблеме.

Чак 75 милиона Американаца има повишен крвни притисак, а добар проценат то не схвата, јер нема симптома.

Слична је ситуација је и у другим деловима света. Доба старости, породична историја болести и пол неки су од фактора ризика, али значајну улогу има и исхрана. Исхрана контролу крвног притиска прилично је једноставна и доступна.

Прво што би требало јесте да се смањи уношење соли у организам. Друго, треба увести у исхрану намирнице богате калијумом, магнезијумом и влакнима, пише Healthline.

Разно воће

Воће са високим садржајем калијума, магнезијума и влакнима лако је доступно у продавницама. Уживајте у јабукама, бананама, урмама, грожђу, дињама, поморанџама, бресквама, ананасу и мандаринама.

Добар је и незаслађен сок од нара. Једна шољица дневно током четири седмице снижава крвни притисак.

Шумско воће

Бобице су богате флавоноидима који снижавају притисак. Једите их свеже или замрзнуте. Према студијама, једна чаша седмично ће дати добре резултате.

Јагоде и боровнице најбоље су за снижавање притиска. Али немојте их посипати шећером ни додавати шлаг.

Треба ли мед јести металном кашичицом?

Чули смо већ толико пута да мед не треба јести металном кашиком, већ искључиво дрвеном. Међутим, толико је митова, посебно у вези са исхраном, да не знамо у шта треба веровати.

Метални есцајг и pH вредност меда

Теорија каже да се, уколико конзумирамо мед металном кашиком, ствара хемијска реакција између меда и кашике. Мед има pH вредност око 3,9 и, ако бисмо ишли овом логиком, онда металним есцајгом не би требало да једемо сир, кисели купус, кисело млеко, туршију, воће, парадајз и многе друге намирнице које имају већу киселост од меда, пише Данијела Мутнилаковић, а преноси сајт 'Мали произвођачи хране у Србији'.

Метална кашичица је направљена тако да приликом свакодневне употребе не ступа ни у какве хемијске реакције са храном. Поред тога, машине за врцање меда су металне, канте за чување меда су металне. Приликом аналитичке контроле мед се углавном одмерава металном кашичицом, сонда за узорковање је, такође, метална.

Дакле, долазимо до закључка да је ово још један мит који народ воли да препричава и који се преноси са генерације на генерацију. После свега овога, јасно је да можемо слободно јести мед којом год кашичицом желимо, јер не долази до штетних хемијских реакција, нити мед губи своје својство.

Пре или после сваке вожње требало би да пажљиво дезинфикујете све оне делове унутрашњости возила који су дошли у контакт са особама или стварима из спољашње средине.

Препорука је да се дезинфекција врши средствима на бази изопропил алкохола уз помоћ микрофибер крпе.

Придржавањем веома једноставних савета можете свести могућност инфекције вас и ваших најдражих на минимум у току вожње:

- Избегавајте сва непотребна путовања!

- Избегавајте сва непотребна застављања у току вожње-идите директно до одредишта!

- Ограничите број путника у возилу!

- Уколико се возите са неким ко није члан вашег домаћинства обавезно носите маске!

- Пре уласка у возило обавезно дезинфикујте руке или рукавице - ово важи за све особе које улазе у возило!

- У току вожње редовно проветравајте возило - уколико је топло прозоре држите стално отвореним!

- Редовно чистите и дезинфикујте све површине које у возилу додирујете ви и ваши путници!

Водите рачуна о стварима које уносите у возило - после вожње дезинфикујте све површине у возилу које су дошле у контакт са њима!

- Када точите гориво обавезно носите заштитне рукавице које треба скинути или дезинфиковати пре уласка у возило!

Од кувања и чишћења до препарата за лепоту, пиво може да се користи практично за све.

Богат нутритивни састав, да и не спомињемо укус, разлог је што пиво као једно од најраније измишљених напитака људи производе и данас.

Меша се са аромама воћа ради примамљивијег укуса, али људи га производе и код куће. Постоје бројне врсте пива у којима се може уживати, а иако се углавном пије има и бројне друге сврхе, пише “Миррор”.

У служби лепоте

Пиво вашој коси може да да тај жељени сјај и волумен. Можете да користите светло и тамно пиво, а најбоље је да користите оно које има што мање алкохола у себи. Они који се залажу за употребу пива за негу косе кажу да је оно најбоље за масну косу и да подстиче бржи раст.

Користи се после шампона и балзама, тако да косу једноставно прелијете чашом пива и добро је очешљајте, после неколико минута исперете хладном водом. 
У кувању

Ставите месо у маринаду од пива, уместо у оно од вина. Укус ће бити бољи, а месо мекше. Поред тога, пиво можете додати и у воду у којој кувате пиринач или га додати у сос за роштиљ.

Маске, термометри и бројне контроле

Са пандемијом корона вируса путовати авионом постало је компликовано искуство, ношење маске, лекарске потврде и вишесатне контроле постале су уобичајене пре укрцавања са посадом под високом заштитом.

У време када неки сањају о кретању на авион после укидања мера изолације авиосаобраћај претрпео је још веће поремећаје од безбедносних поремећаја после терористичких напада 11. септембра у САД.

"Пре пандемије требало је да стигнемо два сата пре лета. Сада треба доћи на аеродром најмање четири сата пре полетања", рекао је Сујанто, путник на унутрашњем лету у Индонезији крајем маја. Пре него што је могао да се чекира морао је да чека у више редова за контроле и да докаже да није заражен Ковидом-19.

"То је било заморније и скупље искуство. Са тим строгим правилима мислим да ће људи да размисле два пута пре него што крену на пут", рекао је тај 40-огодишњак који је платио своју карту два пута скупље, јер је компанија требало да остави авионе полу паразне.

Авионски сектор тражи решења за смањење здравствених ризика али посматрачи упозоравају да ће утицај пандемије бити велики.

Пуна храњивих састојака, а укусна! Уз краљевску атричоку сачуваћете здравље, а и остаћете витки

Артичока изгледом помало подсећа на древни штап, жезла каква су владари некада имали, а кад се зброје све њене добробити, чини се да је стварно краљевско поврће. Укусна је, скоро да нема калорија и обилује хранљивим састојцима који ће вам помоћи да заштитите здравље и сачувате витку линију.

Записи о артичокама датирају још из Старе Грчке и Рима, а била је омиљена пре свега јер се веровало да ублажава муке са реумом и гихтом. Данас је артичока део сваког здравог јеловника, и то са разлогом.

Пуна је натиоксиданата, садржи доста витамина ц, А и К, влакана, фитонутријената, па се верује да превенира многе болести, као што је рак и срчана обољења. Да све буде боље, артичоке су сјајног укуса и уклапају се у сваки рецепт.

Скоро да нема калорија

Постоји око 140 различитих врста артичока, али од тога се само њих 40 гаји као храна. Округла артичока, Cynara cardunculus var. Scolymus, једна је од најпопуларнијих, а позната је још и као француска или зелена артичока. Јестиви део, који се назива срце артичоке, у ствари је пупољак цвета. Иако се овај део најчешће једе, не треба запоставити ни листове јер су баш они врло хранљиви.