Здрав живот

Летња жега никоме не прија, па тропске врућине могу да изазову озбиљне тегобе и код потпуно здравих особа. Главни непријатељи нашег организма су сунчаница и топлотни удар. Колико је наш организам спреман да се аклиматизује, прилагоди новим климатским условима? За 10-15 дана боравка на мору трудимо се да што више уживамо у чарима мора, река, језера. Колико је наш метаболизам спреман да то прати? Шта чинити када претерамо?

Шта је сунчаница?

Дуже излагање главе сунцу доводи до сунчанице, посебно када је потиљак директно на високој температури и под утицајем сунчеве топлоте. Наше тело се хлади радом кардиоваскуларног система и знојењем. Како би знојење било ефикасније за време великих врућина кроз кожу протиче знатно већа количина крви која хлади тело и тако штити своје најважније органе, посебно мозак. Ако несмотрено излажемо главу утицају сунца, температура у глави се знатно повећава. Тело настоји да расхлади мозак тако што више хладне крви упућује у главу. Тиме долази до ширења крвних судова мозга и до наглог поваћања његове запремине. То утиче на појаву симптома који су јако слични потресу мозга и нису нимало безазлени. Озбиљни случајеви сунчанице се могу завршити несвестицом па и коматозним стањем.

али научници не знају зашто

Истраживање названо „Фертинатс“ утврдило је да мушкарци који уносе доста ораха могу да побољшају сексуални живот и оргазме. Ипак, пре него што сви отрче до продавница, одређени скептицизам постоји.

Студија је обухватила 100 младих мушкараца у Шпанији. Половини је речено да уз своју уобичајену исхрану додају и најмање 60 грама сирових ораха дневно и да тако наставе 14 недеља. Остатак учесника ништа није морао да мења у својој исхрани, сем да избегава орахе кад год може. Пре и после истраживања, испитаници су одговарали на питања о својим сексуалним активностима и урађене су им анализе крви како би били утврђени ниови азот-моноксида и Е-селектина.

Између две групе нису забележене никакве веће разлике пре почетка студије, али је после научни тим утврдио да су они који су јели орахе пријавили повећање „оргазмичне функције“ и сексуалне жеље.

У закључку истраживања наводи се да је показало да здрава исхрана у којој се налазе и ораси може да побољша „еректилну и сексуалну жељу“. Студија је објављена Нутришон (Nutrition).

Налази истраживања у складу су ранијим клиничким студијама, попут оне у којој су испитаници са еректилним дисфункцијама три недеље уносили 100 грама пистаћа дневно и пријавили побољшање у ерекцијама.

Многи не могу мирно да проведу ноћ док је напољу више од 30 степени.

Али треба да знате да решење постоји и да можете да изађете на крај са врућинама. Ево неких савета.

1. Немојте да дремате

Врућина може да вас измори више него уобичајено. То је зато што трошите додатну енергију како бисте регулисали температуру тела. Уколико сте лоше спавали током ноћи, покушајте да избегнете дремање током дана.

Искушење да утонете у сан може заиста да буде велико, али када је вруће - спавање је само за ноћ.

2. Време за спавање

Топло време може да вас натера да промените навике. Ипак, покушајте да се држите рутине јер постоји могућност да вам промена дневног ритма уништи сан.

Идите на спавање као и до сада.

3. Држите се основа

Побрините се да вам спаваћа соба буде проветрена и охлађена колико је то могуће.

Током дана, спустите ролетне и затворите прозоре на сунчаној страни како топао ваздух не би улазио у кућу.

И још нешто - отворите све прозоре пре него што одете на спавање како би ушао хладан ваздух.

4. Постељина

Ослободите се непотребне постељине, али задржите лагане покриваче. Танки памучни прекривачи упијају зној.

Колико год да је вруће у спаваћој соби, температура вашег тела ће пасти током ноћи. Зато нам је понекад у сну хладно и када је температура ваздуха преко 30.

... због климатских промена

Због климатских промена које би могле да изазову проблем са растом усева и изумирање животиња и риба, можда ћемо морати да се опростимо од омиљене хране и пића.

Услед глобалног загревања, земљиште погодно за узгајање кафе ће се до 2050. вероватно преполовити. Очекује се да ће дивље врсте кафе потпуно изумрети до 2080. године, пише BBC.

У Танзанији, једном од највећих извозника кафе, усеви су се већ смањили на пола у протеклих 50 година.

За оне који мисле да могу да избегну кризу тако што ће се пребацити на чај, научници у Индији имају лоше вести: монсуни који „негују” плантаже чаја постају све интензивнији и почели су да утичу на укус усева.

Зато се треба припремити на мање укусне, разводњене чајеве у блиској будућности.

Чоколада је дефинитивно неочекивана жртва глобалног загревања, махуне какаа воле високе температуре и велику влажност, али оно што воле још више је стабилност.

Дневно је потребно унети од осам до десет чаша воде собне температуре и то ујутру када се пробудимо, пола сата пре јела, сат времена после јела, а никада у току јела.

Како истиче нутриционисткиња Милка Раичевић, одговарајући на питања грађана на Фејсбук страни 'Данас'-а у оквиру рубрике 'Интервју на мрежи', у току јела може да се пије само чај, кисело млеко, кефир, као и биљна млека, док друге врсте млека не препоручује.

Она саветује и да пијемо воду пре купања и пред спавање, да би, уколико дође до срчаног или можданог удара, превенирали згрушавање крви. Једна чаша пива дневно, после оброка, дозвољена је.

Током високих летњих температура препоручује храну у сировом стању, као и све што садржи воду (купус, зелену салату, краставац, лубеницу).

„Једино не препоручујем смути у који се додаје све што је главичасто. У смути није добро додавати спанаћ зато што сви који имају проблема са струмом од тога могу оболети“, каже Раичевић.

Највећу предност у исхрани даје салатама, било са сиром, месом, јајима, пречуркама, црним хлебом, тостираним белим хлебом… „Само да будемо што мање на шпорету“.

„Ако већ кувате поврће онда све што има сумпора у себи (купус, кељ, карфиол) кувати у што мање воде и у отклопљеној посудии. Уколико кувате пасуљ онда би било идеално да прве две воде баците, да га кувате са кимом или уз додатак соде бикарбоне, а масноћа се додаје након термичке припреме. Поховано и пржено није здраво, али једнапут месечно није страшно“, каже ова нутриционисткиња.

Упркос томе што је парадајз технички воће, због места које заузима на тањиру доживљавамо га као поврће. Нутриционисти, међутим, поручују да не трошимо време на категоризацију него да навалимо на сочне, црвене лоптице препуне корисних материја!

Нискокалорична намирница у којој има витамина, минерала, а и веома је укусна, ових дана, требало би да је на трпези што чешће.

Неће оптеретити организам на високим температурама, а истовремено ће учинити више добрих ствари за њега.

Само један парадајз (мало већи) обезбедиће око 40 одсто дневних потреба организма за витамином Це. Такође, богат је витамином А, који помаже имуном систему, чува вид и лепу кожу.

Ту је и витамин К (важан за здраве кости), као и калијум који је кључан у очувању срчане функције, рада мишића и у регулацији крвног притиска и количине воде у телу.

Захваљујући антиоксидансу ликопену, парадајз је црвене боје, а ова материја корисна је за човеково срце.

Новија истраживања показују да је корисније уносити ликопен кроз исхрану богату парадајзом него узимањем суплемената, те да већа количина овог антиоксиданса у крви значи мањи ризик од смрти код особа са метаболичким синдромом.

Иако је фармација напредовала у толикој мери, људи су све више поборници природних лекова да би свој организам заштитили од штетног утицаја хемије. Уље дивљег оригана вековима је природни лек за различите здравствене тегобе. Његова лековита својства била су позната још у доба старих Грка

Иако је фармација напредовала у толикој мери, људи су све више поборници природних лекова да би свој организам заштитили од штетног утицаја хемије. Уље дивљег оригана вековима је природни лек за различите здравствене тегобе. Његова лековита својства била су позната још у доба старих Грка, познато је да га је Хипократ користио као антисептик. Ово уље један је од најјачих природних антибиотика, али због његове јачине, потребно је водити рачуна о количини и мора се увек мешати са другим јестивим уљима. У наставку прочитајте више о лековитим својствима овог природног лека:

1. Успешно се бори против бактеријских и гљивичних инфекција

Многа истраживања показала су да ориганово уље има јака антибактеријска својства и успешно се бори против чак 30 бактерија међу којима је и Е.coli, која многима ствара велике здравствене проблеме. Подједнако успешно санира и гљивична обољења. 

И поред свакодневних упозорења стручњака о погубности аерозагађења за здравље човека, емисија штетних гасова у целом свету се не смањује. Осим болести плућа, нечистоће у ваздуху узрок су и кардиоваскуларних болести, о чему сведочи и недавно истраживање литванских научника.

Дуготрајна изложеност загађеном ваздуху повећава ризик од појаве хипертензије, тврде литвански стручњаци на основу резултата обимне студије која је спроведена током протекле две деценије на локалном становништву.

Осим високог притиска, код испитаника који су живели у подручју значајног аерозагађења забележен је и метаболички синдром, који заправо представља низ стања повезаних са појавом болести срца, можданим ударом и дијабетесом.

Студијом је обухваћено више од 280.000 становника Каунаса, а уочени ризици су били додатно изражени код особа које су живеле надомак саобраћајне буке и у насељима без паркова и зелених површина.

РТС, Маја Спирић

Лето је, температуре су високе и сви траже спас од врућина. Многи ће га пронаћи у клима-уређајима, међутим чак и ако у свом дому немате климу, постоје трикови који ће вам олакшати паклене врућине.

Фокусирајте се на температуру свог тела

Ако су наши преци преживљавали без клима-уређаја, нема разлога да и нама то не пође за руком. За почетак треба припазити на температуру свог тела. Испијајте ледене напитке, воде, туширајте се у хладној води, на подручја са снажним пулсом као што је врат стављате мокре тканине, паметно бирајте одећу, нека буде од природних и прозрачних материјала, а поред кревета ставите посуду са хладном водом и ако вас усред ноћи пробуди врућина, у њу умочите ноге.

Расхлађивању тела помаже и мокра коса, па навлажите целу косу или један део како бисте се брзински расхладили. Можете и замрзнути марамицу и расхладити се тако што је на стављате на врат, чело, руке или ноге. Када се тканина загреје, исперите је и вратите натраг у замрзивач или фрижидер.

Искључите све изворе топлоте 
Покушајте што мање користити рерну и окрените се хладним салатама и јелима које можете припремити без паљења рерне.

У данашњем свету, који нуди превише информација, а тако мало мудрости, мало је тога што задире у суштину било које области, посебно здравствене. Људско тело је савршена машина, коју је потребно одржавати и неговати како би радила на најбољи могући начин. Бројни су разлози због којих људски организам обољева: генетика, окружење, исхрана, али и различити емоционални фактори. Страх, бес, туга и остале интензивне емоције имају специфичан утицај на тело. Кад смо љути, мишићи се грче, а крвни судови сужавају, што може довести до хипертензије. На појаву страха, лучи се хормон стреса, а то покреће ланчану реакцију лучења читавог низа супстанци, што на дуже стазе може довести до срчаног удара, депресије и слично.

Увек саветујем пацијете да обрате пажњу на поруке које им тело шаље. Тело нам ставља до знања да смо изашли из равнотеже, али је често та информација нејасна свесном уму. У ординацији, у оквиру хомеопатског интервјуа, постављам многа питања за која пацијенти кажу да их никада ни један лекар није поставио, а најчешће кажу да никада раније о томе нису ни размишљали, па нису одмах у стању да одговоре.

Баш зато наше мисли представљају семе патње.