Здрав живот

Лето је, температуре су високе и сви траже спас од врућина. Многи ће га пронаћи у клима-уређајима, међутим чак и ако у свом дому немате климу, постоје трикови који ће вам олакшати паклене врућине.

Фокусирајте се на температуру свог тела

Ако су наши преци преживљавали без клима-уређаја, нема разлога да и нама то не пође за руком. За почетак треба припазити на температуру свог тела. Испијајте ледене напитке, воде, туширајте се у хладној води, на подручја са снажним пулсом као што је врат стављате мокре тканине, паметно бирајте одећу, нека буде од природних и прозрачних материјала, а поред кревета ставите посуду са хладном водом и ако вас усред ноћи пробуди врућина, у њу умочите ноге.

Расхлађивању тела помаже и мокра коса, па навлажите целу косу или један део како бисте се брзински расхладили. Можете и замрзнути марамицу и расхладити се тако што је на стављате на врат, чело, руке или ноге. Када се тканина загреје, исперите је и вратите натраг у замрзивач или фрижидер.

Искључите све изворе топлоте 
Покушајте што мање користити рерну и окрените се хладним салатама и јелима које можете припремити без паљења рерне.

У данашњем свету, који нуди превише информација, а тако мало мудрости, мало је тога што задире у суштину било које области, посебно здравствене. Људско тело је савршена машина, коју је потребно одржавати и неговати како би радила на најбољи могући начин. Бројни су разлози због којих људски организам обољева: генетика, окружење, исхрана, али и различити емоционални фактори. Страх, бес, туга и остале интензивне емоције имају специфичан утицај на тело. Кад смо љути, мишићи се грче, а крвни судови сужавају, што може довести до хипертензије. На појаву страха, лучи се хормон стреса, а то покреће ланчану реакцију лучења читавог низа супстанци, што на дуже стазе може довести до срчаног удара, депресије и слично.

Увек саветујем пацијете да обрате пажњу на поруке које им тело шаље. Тело нам ставља до знања да смо изашли из равнотеже, али је често та информација нејасна свесном уму. У ординацији, у оквиру хомеопатског интервјуа, постављам многа питања за која пацијенти кажу да их никада ни један лекар није поставио, а најчешће кажу да никада раније о томе нису ни размишљали, па нису одмах у стању да одговоре.

Баш зато наше мисли представљају семе патње. 

Кофеин само ублажава симптоме апстиненције који се стварају током ноћи, а буђење се одвија физиолошки, без икаквог утицаја овог, за већину неопходног напитка

Прва јутарња кафа не утиче на брже буђење и покретање рефлекса, како већина љубитеља црног напитка мисли. 

Кофеин само ублажава симптоме апстиненције који се стварају током ноћи, а буђење се одвија физиолошки, без икаквог утицаја овог, за већину неопходног напитка. Известан утицај кафа изазива једино код особа које је повремено пију, резултати су истраживања спроведеног на Универзитету у Бристолу.

Када кафопије кажу да се осећају потпуно будним и енергичним за сваку врсту посла после попијене јутарње шољице, то значи да се они осећају боље само зато што су смирили симптоме накупљене апстиненције. Јер, током ноћи нису уносили кофеин, истичу бристолски стручњаци.

В. Новости, З. О. Ј.

Да би се избегла атрофија мускулатуре трупа, али и да би се превазишло болно стање, једини прави лек је рекреација и јачање мишића целог тела. Савет је да се прво почне са једноставним вежбама

Болови у доњем делу леђа, раменима и врату су постали готово уобичајени за оне који већи део дана седе за рачунаром. Разлог је оптерећење леђних мишића који се предуго времена налазе у истој позицији, а проблем са болом постаје израженији уколико је кичмени стуб крив, а стомачни мишићи слаби. 

Да би се избегла атрофија мускулатуре трупа, али и да би се превазишло болно стање, једини прави лек је рекреација и јачање мишића целог тела. Али, да почетак бављења физичком актвношћу не би био стрес за организам, савет је да се прво почне са једноставним вежбама, које јачају дубоке мишиће трупа, а који су основ за бављење било којом другом физичком активношћу.

У лечењу синдрома болних леђа врло ефикасне су се показале вежбе са лоптом пречника од 20 до 25 сантиметара. Како у рекреативне сврхе да употребите овај најпопуларнији спортски реквизит саветује Весна Лазовић, струковни физиотерапеут Центра за корективну гимнастику из Београда.

Изнад главе 
Из седећег положаја на поду саставите стопала тако да обликују изглед чамца. Лопту држите испред груди, притисните је, пустите и подижите је изнад главе. Поновите 10 пута.

Истраживања су показала да камилица подстиче и пробаву и смањује ризик од развоја гастроентеролошких проблема

Чај од камилице није без разлога најпопуларнији чај на свету. Благог је и пријатног укуса, тако да га врло радо пију и деца. С обзиром на то да је препун антиоксиданата добар је заштитник здравља. 

Истраживања су показала да камилица подстиче пробаву и смањује ризик од развоја гастроентеролошких проблема. Осим тога, веома успешно санира дијареју, као што и спречава упалне процесе желуца и црева.

Антиоксиданти које садржи повезани су са мањим ризиком од настака неколико врста рака, а најважнији је свакако апигенин за који се показало да се успешно бори против ћелија рака дојке, црева, коже, простате и материце. Овај антиоксиданс значајан је и за смирујући ефекат камилице, па шоља чаја од ове биљке пре спавања може да помогне да се лакше утоне у сан.

Противупалана својства камилице спречавају и оштећења ћелија панкреаса, до чега долази када ниво шећера у крви нагло расте. Здравље панкреаса или гуштераче је веома важно, јер управо она производи инсулин, који снижава повишене вредности глукозе. 

Камилица је једна од најзначајнијих биљака за негу косе и коже. Препорука је да се у ту сврху лице свакодневно испира овим чајем, а коса повремено. Промене ће се врло брзо приметити, нарочито у мекоћи и сјају.

Почиње сезона годишњих одмора, а одлазак на море може да се претвори у ноћну мору за вас и породицу уколико се адекватно не заштитите од сунца. Опекотине на кожи, болови, непреспаване ноћи, нису само тренутни проблем, већ могу да имају и дугорочне последице, а једна од њих је најзлоћуднији тумор, меланом.

Сунце је извор живота, захваљујући њему кожа ствара витамин Д. Важно је и за добро функционисање панкреаса, док је карцином дојке чешћи у земљама где има мање сунца.

Међутим, излагање коже сунчевим зрацима у доба дана када је сунце најаче има штетне, далекосежне последице.

Осим ултраљубичастог зрачења (УВА,УВБ) за које знамо да је штетно, најдубље у кожу продире инфрацрвено зрачење (ИР-А) које изазива промене у ћелијама.

„Заштита коже неопходна је током целог дана и у градским условима, а не само на плажи. Треба бити веома опрезан са инфрацрвеним А зрачењем“, каже дерматолог др Невенка Докмановић и додаје да је заштита важна посебно код деце.

Др Докмановић не препоручује деци до три године одлазак на море и излагање високим температурама, већ за децу тог узраста препоручује планину током летњих дана. На мору, како каже, треба обратити посебну пажњу да се кожа минимално излаже зрачењу и да на сунце не треба излазити без заштитне креме.

„Крема се наноси у соби, пре одласка на плажу и наноси се поново на свака два-три сата“, објаснила је дерматолошкиња на едукативној трибини о штетности инфрацрвеног зрачења Узмите најбоље од сунца.

али бели лук заправо елиминише сувишне килограме

Бели лук је ефикасан лек, сагорева масноћу и помаже у мршављењу и детоксикацији, наводи су из истраживања објављених у „Журнал нутришн“.

Истраживања су показала да бели лук може бити ефикасан у процесу мршављења и да би требало да буде неизбежан део исхране. Бели лук је богат извор витамина Б6 и Ц, влакана мангана и калцијума, а игра и кључну улогу у контроли телесне тежине, пише „Журнал нутришн“. 

Истраживања су показала да је бели лук уско повезан са сагоревањем масноће. Доказано је да спојеви алицина присутни у белом руку стимулишу процес сагоревања масти. Стручњаци препоручују да свакодневно конзумирње белог лука представља одличан начин за успешно мршављење. Бели лук је такође природни диуретик и повећава производњу урина у организму, што доводи до губитка масти. Осим тога, бели лук успешно помаже у сагоревању масноће у појасу стомака, повећањем потрошње енергије.

Посебно се препоручује да се ујутру бели лук једе уз додатак воде. У топлу воду додајте сок од лимуна, бели лук и одмах попијте, саветују стручњаци и тврде да та комбинација резултира губитком телесне тежине. 
Лековито дејство на крвне судове 

Истраживања су такође показала да бели лук контролише ниво холестерола у крви. Доказано је да конзумација белог лука директно утиче на крвне судове. 

"Припремање" за лето не мора да буде стресно - имате довољно времена да направите мале промене које ће вам помоћи да скинете вишак килограма.  

Без обзира на то да ли имате вишак килограма, ако се осећате пријатно у својој кожи, ваше тело је "спремно за плажу". Али, то не значи да ово није добро време да се потрудите да будете фит и што је могуће здравији.

За шест недеља не можете да скинете велики вишак килограма, а посебно не на здрав начин, али је то довољно да формирате и одржавате здаве навике које ће вам улити и више самопоуздања.

Дијететичарка Хелен Бонд каже да је реално и остварљиво да недељно губите око 450 до 900 грама недељно.

"Да бисте скинули 500 грама масти, морате да направите калоријски дефицит од 3.500 калорија, али је лако скинути око пола килограма за недељу дана тако што ћете просто уносити 500 калорија дневно мање".

У сваком случају, мршављење је прилично индивидуално и од бројних фактора зависи колико ћете смршати. У сваком случају, ево савета како да се мало стешете за шест недеља.

Питајте себе зашто желите да смршате

Морате да питате себе зашто вам је потребно ово шестонедељно решење - да ли да бисте се боље осећали на лето, да бисте били здравији или зато што имате неки здравствени проблем. Једном када то утврдите, на свом телефону, огледалу, компјутеру... држите неки "физички подсетник", у виду слике рецимо, која ће вас посећати на ваш циљ. Тако ћете увек имати мотивацију испред себе.

Бели лук и чајевац

Уколико намеравате да проведете неко време уприроди, будите опрезни јер крпељи већ вребају. Неколико савета ће вам помоћи да се решите опасних инсеката.

Пре него што кренете на излет поједите чен белог лука, то ће сигурно отерати крпеље из ваше близине јер не воле мирис који испарава путем знојења. Користите средства за одбијање крпеља тако што ћете их нанети на отворене делове тела. 

И етерично уље од чајевца је добар савезник у борби против ових инсеката. Помешајте га са мало воде и нанесите на кожу. Носите одећу дугих рукава и ногавица, капу и дубоке, затворене ципеле.

Обуците одећу светлијих боја да бисте лакше уочити крпеља и немојте да лежите на земљи или трави. Током боравка у природи, на два-три сата проверите да ли на себи или гардероби имате крпељa, а исто учините и кад дођете кући.

СД, В. Новости

Бројни су здравствени савети који се углавном односе на балансирану исхрану, избегавање дувана и редовне превентивне прегледе. Ипак, постоје додатне препоруке које у обзир узимају неке друге факторе који ће нам помоћи да дуже и здравије живимо.

Стручњаци саветују да је пожељно да будете вредни и савесни. Такви људи у просеку живе две до три године дуже од оних који то нису, наводе истраживачи програма "The Longevity Project".

Волонтирајте, јер људи који помажу другима из несебичних, односно, правих хуманих побуда, живе дуже. Ово правило се не односи на оне који помажу „под морањем“.

Мушкарцима се, за дуг живот, саветује - брак. Према резултатима истраживања које је изнео "The Longevity Projecт", мушкарци који су у браку, вероватно ће живети више од 70 година. Сa друге стране, мање од трећине разведених мушкараца достигло то доба.

Када је реч о женама, за њих ово правило не важи, јер су истраживања утврдила да њихов брачни статус незнатно утиче на дужину живота.

Још један од рецепата за дужи живот односи се на то да се потрудите да, генерално, мање бринете. Студија са Универзитета у Тексасу показала је да су људи са позитивним ставом имали јачи имунитет.