Одржавање хидратације пресудно је за целокупно здравље, а обична вода је најбољи начин за то. Ако се кафа и чај припремају с водом, да ли они могу да се рачунају у ваш дневни унос воде?

- Због кофеина кафа је и природни диуретик и стимуланс бешике. Чај има сличан ефекат - каже доктор Ванита Сима-Чанг, уролог.

Иако је то истина, диуретички ефекти су благи, а истраживања показују да кафа и чај, упркос уобичајеним заблудама, у ствари не дехидрирају када се конзумирају умерено.

Да ли се шољица кафе може рачунати као чаша воде?

Иако шољица кафе није хидратантна као чаша воде, може се рачунати на ваше дневно уношење течности.

- Будући да делује као диуретик, кафу бих рачунала отприлике као упола мање течности, колико у ствари јесте. На пример, једна шољиица кафе рачуна се као пола шољице воде - објашњава доктор Кетрин Валдроп за "Mind Body Green".

Ипак, конзумирање више шољица кафе или чаја без конзумирања воде могло би да се заврши дехидратацијом.

- Шољица кафе неће вас толико дехидрирати, али више њих без уношења воде уз то хоће - потврдила је и доктор Биндија Ганди. 
Суве, испуцале усне могу да буду знак да сте претерали, претходно је објаснио гастроентеролог Вил Булсиевиц. Остали знакови дехидратације укључују тамножуту мокраћу и недовољну потребу за мокрењем.