Имате лоше варење? Да ли опстипацију решавате медикаментима? Направите промене у исхрани и умањите или победите пробавне сметње у потпуности.

Лоше варење… Није забавно причати о томе, али сви смо то већ искусили. У једном моменту уживате у добром оброку, а у другом се мучите због лошег варења.

Неки од симптома пробавних сметњи су надутост, подригивање, гасови, горушица, бол у желуцу, па чак и мучнина. Ниједно од њих није пријатно, али добра вест јесте да се често могу спречити предузимањем неких једноставних корака ка бољем варењу. Ево шта можете да урадите:

Једите храну која садржи пробиотике, који су добре бактерије које могу да се наћу у неким намирницама, као и у вашем пробавном тракту. Потражите пробиотске јогурте који садрже живе активне културе Lactobacillus acidophilus. Остале намирнице које садрже пробиотике укључују кефир, павлаку и милерам.

Немојте лећи одмах после јела. Наша тела најбоље варе храну у усправном положају, док лежећи ваше тело теже вари храну што може довести до лошег варења. Сачекајте 2-3 сата после јела пре него што одете у кревет.

Једите полако. Када пребрзо једете, у ствари гутате много ваздуха, што може да поремети пробавни процес.