Здрав живот

Многи говоре о штетним дејствима кафе, али најновија истраживања су то изгледа оповргнула. Зато се опустите и уживајте у дивном укусу кафе.
Сећате ли се када сте последњи пут чули неког доктора да је узвикнуо реч "Чудо". Ако нисте помиришите кафу. "То је невероватно", каже спрецијалиста за јетру Сањив Чопра, професор медицине на Харварду. "Кафа је заиста чудесни лек који спашава живот" - наглашава Чопра.
Иако каже да је још увек научна мистерија како само једна шољица кафе може да учини чудо за људско тело, ипак велика епидемиолошка истраживања су показала запањујуће предности кафе.
Новија истраживања говоре:
Више од три шољице кафе дневно смањују ризик жена од најчешћег облика рака коже за 20%,
Више од шест шољива кафе дневно смањују ризик код мушкараца од рака простате за 60%,
Једна шољица кафе дневно смањује ризик од можданог удара код жена за 25%,
Најмање две шољице кафе днево смањују шансе код жена да упадну у депресију до 20%.
С медиа

Како је у току време прехлада, праћених кашљем, испробајте неке од рецепата које су примењивале наше баке
Неизоставан састојак у приправцима за смиривање кашља је мед. Можете да га комбинујете са ротквом, и то на следећи начин: велику, белу роткву издубите, па унутра ставите до две кашичице меда, покријте салветом и оставите да преноћи. До јутра ротква ће пустити сок, који помешан са медом чини савршену комбинацију. Ујутру и увече узимајте по кашичицу овог сока.
Мед је, такође, веома делотворан у комбинацији са луком. Већу главицу црвеног лука ставите у одговарајућу чашу, па га избушите. У удубљење ставите мед. Сваког јутра пијте садржај који се цеди из лука.
У случају да не волите лук, припремите чај од 40 г жалфије и 600 мл воде. Затим, на лаганој ватри, загрејте 300 г шећера и у њега сипајте процеђен чај. Добићете сируп, који на лаганој ватри и уз повремено мешање треба кувати док не постане густ као мед. Када се све охлади, садржај сипајте у теглу и држите у фрижидеру.

Добри пријатељски односи за здравље могу бити важни колико и избалансирана исхрана и адекватан одмор, показали су резултати истраживања које су недавно спровели калифорнијски стручњаци.
Научници са "UCLA" медицинског факултета у Калифорнији, открили су да лоши односи са пријатељима могу довести до упала које увећавају ризик од рака, срчаних обољења и високог крвног притиска. Студија објављена у журналу Националне академије наука показује да постоје такозване „токсичне" везе које могу узроковати болести. У истраживању је учествовало 122 младих здравих људи, а стручњаци из Калифорније су пратили стресне ситуације у њиховом животу и производњу два протеина у њиховим организмима за које је познато да изазивају упале.
Испоставило се да особе које су се свађале са пријатељима имају виши ниво протеина у крви, који је одговоран за висок крвни притисак, депресију и разне врсте рака.
Слично се дешавало када су учесници били изложени стресним упитницима, као и у тренуцима када је требало да имају јавни наступ.

Ново истраживање је показало да би људи са срчаним проблемима могли имати користи од свакодневног узимања рибљег уља.
Научници британског Империал колеџа у Лондону прегледали су податке о готово 7.000 људи с хроничним срчаним проблемима, при чему је група људи свакодневно узимала капсуле које су садржале грам рибљег уља, док су други свакодневно узимали плацебо.
Стручњаци су открили да они који су узимали рибље уље имају девет одсто мањи ризик за смрт, а за осам одсто је био мањи и постотак хоспитализација, преноси медицински сајт "Мој доктор". Доктор Мартин Коуви је објаснио да би се само у Великој Британији сваке године могло спасити 100.000 живота када би само две трећине пацијената који имају срчане тегобе узимало капсуле рибљег уља.
У чланку објављеном у стручном часопису "European Journal of Cardiovascular Medicine", аутори истраживања су написали да се надају да ће рибље уље или капсуле са омега-3 масним киселинама ускоро бити уврштене у међународне препоруке за лечење хроничних срчаних тегоба.

...ОРГАНИЗАМ ЋЕ ВАМ БИТИ ЗАХВАЛАН
Радна способност зависи од тога каквог вам је квалитета био сан и шта сте јели. Наравно да зависи и од тога да ли вас посао мотивише, али исхрана је одувек много утицала на то да ли ћете бити енергични или летаргични.
Свако у току дана презалогаји и углавном одабаре нездраве грицкалице. Ипак, само неколико дана је довољно да се навикнете на грицкање здраве хране, а ваш организам ће вам бити захвалан. Постоји пет различитих оброка који ће вам осигурати довољно енергије за рад.
1. Мешано сушено воће
Сушене комадиће банане, брескве и јабуке сада можете пронаћи у мањим паковањима која можете понети у торби. Сушено воће је богато гвожђемм и витаминима важним за енергију.
2. Воће
Пре посла исецкајте јабуку или банану у мачу чинију и понесите је на посао. Уколико не желите да се бавите још и тим, једноставно убаците неку воћку у торбу или чак и више њих, јер неће да вам нашкоди. Воће вам може помоћи да не доведете свој организам у стање дехидрације, јер већина садржи доста воде.
3. Овсена каша

Енергетска пића појавила су се пре око 20 година и упркос подацима да прекомерно узимање штети здрављу и може да доведе до нежељених последица, највише их конзумирају тинејџери, а доступна су чак и деци.
Упркос честим саветима стручњака да прекомерено уношење штети здрављу, као и да може да доведе до озбиљних нежељених последица, од када су се енергетска пића појавила пре две деценије број оних који у њима уживају стално расте. Енергетска пића садрже велике количине кофеина, таурина и шећера.
Посебно је опасно, а све популарније конзумирање тих пића са алкохолом и психоактивним супстанцама. Те комбинације могу озбиљније да угрозе здравље, па чак и да доведу до смрти.
„Када се енергетска пића уносе заједно са алкохолом потенцирају се токсични ефекти оба агенса, а умањују упозоравајући ефекти алкохола, тако да конзумент заправо и не зна коју количину алкохола је узео. Оно што се може уочити су поремећаји у почетној фази као што су мука, гађење, повраћање, неправилан и убрзан срчани рад и повишени артеријски крвни притисак. То је довољан разлог да неко буде примљен у нашу токсиколошку амбуланту током неколико сати, због чега мора да прими инфузионе растворе", објаснила је др Славица Вучинић, токсиколог Војномедицинске академије.

Стручњаци су установили да је библиотерапија ефикасна у лечењу поремећаја исхране, расположења, страха од отвореног простора, алкохолизма, разних видова зависности, стреса и анксиозности. Све више се користи као додатак
Библиотерапија (терапија читањем) је изражајна терапија која користи однос између појединца и садржаја књиге, поезије и других облика писаних речи, а најчешће се примењује уз терапију писања.
Још су стари Грци веровали у лековиту моћ читања и зато су увек изнад врата библиотеке стављали натпис „Лековито место за душе".
Домаћи портал Здравље наводи да је основни концепт библиотерапије да је читање лековито искуство, а књижевни извори могу помоћи у решавању сложених проблема.
Код деце библиотерапија може добро да утиче на њихово самопоуздање, јер књига детету може објаснити како да се носи са стресом, развија креативност и решава проблеме.
Што се тиче ученика, библиотерапија се показала одличном као помоћ код задиркивања, исмејавања, страхова, сексуалних промена, тескобе и смрти блиских особа.
У већини случајева, библиотерапија се користи као додатак традиционалној психотерапији.

Неке од намирница у борби против нервирања имају посебан значај – зелено и наранџасто поврће, цитруси, чоколада, бадеми, морски плодови…
Најједноставнија терапија: Свакога дана поједите једну или две шаргарепе
Веровали или не, намирнице могу да смање стрес! Али, уколико, пре свега, водите рачуна да се придржавате савета за уравнотежену исхрану. Већина људи против стреса се бори – храном. И то оном лошом. Има ли шта лепше од парчета торте после напорног радног дана?! Пљескавице у лепињи за опуштање после тешког и одговорног пословног састанка?
У животу савременог човека стрес је готово неизбежан. Стручњаци упозоравају да су најозбиљније последице по здравље људи током зимских месеци. Уколико водите рачуна да вам исхрана буде разноврсна и да је на менију све – поврће, воће, ораси, риба, житарице, млечни производи, у организам ћете унети потребне минерале и витамине који имају антистрес својства.
Али, неке од намирница у борби против стреса имају посебан значај.
Зелено поврће: Броколи, карфиол, купус, зелена салата, целер садрже антиоксиданте који помажу организму да се опорави од стреса. Они садрже и калијум који је неопходан нервном систему. Уколико су вам ове намирнице редовно на јеловнику, бићете мање раздражљиви. Поврће омогућава да се у организам унесу влакна неопходна за чишћење организма.

Дијета на бази лимунаде идеална је за чишћење организма од токсина накупљених током празника. А уз њу ћете и смршати, кажу, до два килограма за седам дана.
Добре стране ове дијете су што добијате обиље витамина Ц, Б и редак витамин П. Лимунада има и пуно минерала (бакар, натријум, калцијум и гвожђе), протеина, угљених хидрата и влакана. Калијум који се налази у лимуну побољшава рад нервних ћелија и функција мозга. Калцијума познатог по својим здравим ефектима на зубима и костима је, такође, у доброј концентрацији има у лимуну.
ИЗБЕГАВАЈТЕ БЕЛО БРАШНО
Током ове дијете можете да једете све намирнице које нису индустријски обрађене и које не садрже конзервансе, емулгаторе, стабилизаторе и сличне материје. Намирнице од индустријског шећера и белог брашна не треба да једете. Количине хране нису ограничене.
Сваког јутра исцедите пет до шест лимунова у литар воде. На почетку дијете можете да исцедите само један, а онда додајте сваког дана по један више до максимално шест. Пијте лимунаду без шећера пре сваког оброка.
За доручак сваког дана пијте чај са лимуном и лимунаду без шећера и једите двопек или интегрални кекс.
ПРВИ ДАН

Старији људи који једу рибу (рибље месо) бар једном недељно имају мање шансе за мождани удар и мање здравствене проблеме са можданим ћелијама у односу на особе које не једу рибље месо.
У једној новој студији, снимањем помоћу скенера показано је да особе које редовно једу рибу, имају мању вероватноћу да ће им одумрети мождане ћелије у области мозга одговорној за краткорочно памћење (на пример, памћење телефонског броја који је особа управо чула).
Особе које су јеле печену или барену рибу барем једном недељно, нису имале оштећење можданих ћелија. Ове особе су имале много мање шансе да добију Алцхајмерову болест или лако ментално оштећење, каже Cyrus Raji, професор са Медицинског факултета Универзитета у Питсбургу.
Неколико студија показало је да исхрана богата појединим рибама смањује ризик од Алцхајмерове болести. Сматрало се да је то због омега-3 масне киселине у риби, мада студија о рибљем уљу као додатку јелу није дала позитивне резултате код људи који већ имају Алцхајмерову болест. Нова студија је дала прве резултате који указују на директну везу између рибе у исхрани, структуре мозга и ризика од Алцхајмерове болести.