Здрав живот

Конзумирање једне јабуке дневно могло би да ојача имуни систем људи толико да смањи могућност појаве упала које се доводе у везу са вишком килограма и дијабетесом, потврдили су резултати америчког истраживања.
Група научника сa Универзитета у Илиноису утврдила је да редован унос свежих јабука побољшава стање имуног система човека. Ради се о својству које јабукама дају растворљива влакна присутна у том воћу.
Амерички стручњаци сматрају да дневно конзумирање између 28 и 35 грама растворљивих влакана, колико их има у једној већој јабуци, благотворно делује на здравље. Та влакна имају антиинфламаторно дејство и могу да омогуће боље функционисање имунолошког система, смање могућност појаве упала које се доводе у везу са вишком килограма и дијабетесом, па чак и да спрече појаву рака дебелог црева.
Још у старом веку лекарима су била позната лековита својства овог воћа. Јабука садржи и до 90 одсто воде у којој се налази велики број важних материја које су делимично растворене па кроз желудац пролазе веома брзо - за 15 до 30 минута у зависности од количине.

Током прелазног периода између годишњих доба многи људи имају проблем с несаницом. Бечки здравствени стручњак, професор Хадемар Банкхофер, саветује како се једноставним средствима несаница може спречити.
Стара кинеска пословица каже: "Ако желите добро да спавате и пре свега брзо да заспите, додајте мед у чај". Оно шта се иза ове пословице крије је амино киселина триптофан, чија је улога изградња протеина, објашњава Банкхофер. Те амино киселине има у скоро свим намирницама, али у малим количинама. Триптофан је осетљив. На путу до мозга, где је потребан, има доста "непријатеља". Пре свега градивни блокови који се јављају услед прекомерног уношења меса спречавају и блокирају триптофан. Због тога, уколико неко има проблема с несаницом, не би требало баш за сваки оброк да конзумира месо.
Сам триптофан не помаже да се брже заспи, он представља основни материјал. Из триптофана организам у мозгу ствара хормон доброг расположења - серотонин. А из њега тзв. пинеална жлезда ствара хормон који поспешује спавање, мелатонин.

Зубни каменац (или плак) који у себи садржи прегршт бактерија и гомила се на вашим зубима, упаљени десни, крварење десни - све то не утиче само на здравље ваших зуба већ и на здравље уопште.
Велики број истраживања открио је да су бактерије и упале које се јављају на зубима и у устима у вези са осталим проблемима међу којима су и срчани удар и деменција. Такође могу негативно утицати на ваше опште здравље. Научници и експерти су до сада открили бројне везе између лошег оралног здравља и одређених здравствених проблема, али и даље нису у могућности да 100% утврде тачне узроке и могуће последице по опште здравље.
Зубни каменац и последице које има по орално здравље
Лепљиви зубни каменац личи на биофилм. У виду тананог слоја груписаних бактерија, овај биофилм (групација бактерија) зубног каменца "живи" на ткиву наших десни, зубима и круницама. Као што је познато, зубни каменац се константно гомила на површини наших зуба. У тренуцима када једемо или пијемо нешто што у себи садржи шећер или скроб, бактерије испуштају киселине које нападају зубну глеђ. С обзиром на то да је зубни каменац изузетно лепљиве природе, он одржава иницијални контакт између киселина и зуба и током времена уништава глеђ, услед чега долази до пропадања зуба.

Чини се да још увек нисмо спремни за "јуриш против пушења" као већина европских земаља. У многим земљама се, захваљујући широким друштвеним акцијама на свим нивоима, број пушача смањује, а здравствено стање нације побољшава. На нашу жалост, ми и даље каскамо за развијеним земљама света.
Чини се да већина нас жмури пред чињеницом да пушење и дувански дим од свих еколошких отрова највише угожавају здравље и пушача и непушача.
Чињенице
Запањујућа је чињеница да је азбестна прашина са својим канцорегеним дејством мање опасна од дуванског дима.
Дувански дим директно угрожава дисајне органе, али посредно он веома штетно делује на друге органе, нарочито на кардиоваскуларни систем.
Занимљиви су подаци из САД, где је педесетих година прошлог века пушило 52% мушкараца и 33% жена: број мушкараца који пуше готово се преполовио, а број жена које пуше незнатно се смањио. Интересантни су изговори већине младих Американки да пуше како би одагнале депресију или самњиле апетит (због витке линије). Такође је занимљиво да много мање америчких црнкиња пуши од њихових белих сународница.

Канадски научници, у управо објављеној студији  указује и да конзумирање чоколаде може да смањи изгледе да пацијент умре после претрпљеног шлога.
Резултати истраживања, први пут објављени ових дана, детаљно ће бити представљени на годишњој конференцији америчке академије за неурологију, 62. по реду, која ће се од 10. до 17. априла ове године одржати у Торонту.
„Неопходна су додатна истраживања да би се прецизно утврдило да ли чоколада заиста смањује ризик од можданог удара или здравији људи једноставно више од других воле да једу чоколаду", истакла је кардиолог др Сара Сахиб из Канаде. Др Сахиб сарађивала је са канадским колегом Густавом Сапосником у истраживачким лабораторијама Болнице „Свети Мајкл" и Универзитета Торонто, извештава часопис „Сајенс" (Science).
Чоколада је богата антиоксидантима по имену флавоноиди који поседују заштитне супстанце против шлога, али утврђивање стварног степена заштите захтева нова истраживања.
РТС

Слично тестовима интелигенције, мерењем одређених параметара могуће је проценити интелигенцију срца, но тачније би било рећи – стање срца, као и прогнозу шта ће се са срцем дешавати остане ли стање непромењено. А здраво срце је, за разлику од интелигенције, важан фактор за преживљавање, па и срећу.
Болести срца и крвних судова на западу, па и код нас, велики су проблем (у Америци годишње убију више жена него седам следећих узрока заједно). Срећом, болести срца углавном су последица фактора на које може превентивно да се делује. Понешто је и у генетици, старости и полу, али суштина је у телесној тежини и активности, начину прехране, пушењу и злоупотреби алкохола. Иако све ово знамо, пречесто заборављамо, па није лоше одвојити нешто времена не бисте ли сазнали какав је IQ (стање) вашег срца.
Да ли знате колики вам је БМИ?
БМИ се рачуна врло једноставно: телесна маса у килограмима дели се са квадратом висине у метрима (нпр. 58:1,7²). Идеална вредност је између 18,5 и 24,9, повишена између 25 и 30, а већа од 30 знак је гојазности. Иако је БМИ оквирне природе и резултати се код неких људи могу другачије тумачити због телесне конституције, нема особе која ће БМИ преко 30 оправдати 'тешким костима'.

Стручњаци тврде да јединцу треба посвећивати пажње као и сваком другом детету. Дете увек треба да се осећа као центар света кад су у питању страхови, осећај угрожености и потреба за љубављу, али не и кад се ради о броју играчака или испуњавању сваке жеље.
Мало је парова који су унапред планирали једно дете кад су започињали разговоре о заједничкој будућности, па ће већина оних који су остали на једном детету рећи – испало је тако стицајем околности. Узроци за то су многобројни, а најчешћи су проблеми здравствене природе, понекад недостатак новца, мали стан, жеља родитеља да напредују у послу и да истовремено буду добри родитељи.
Ако судимо према "урбаним" породицама средње или више средње класе, у којима су родитељи запослени и солидно зарађују, већина оних који су остали на једном детету донели су такву одлуку "успут", али сасвим свесно. И готово да не постоји пар који се бар једном није запитао да ли је та одлука добра за њихово дете, посебно кад је у фазама које се родитељима не свиђају.

Добро је позната чињеница да редовна физичка активност снижава повишени крвни притисак. Питање је, међутим, која је физичка активност најефикаснија.
Најновија клиничка студија обављена у Копенхагену у Данској показала је да су вежбе високог интензитета, као што је играње фудбала, врло ефикасне у регулацији високог крвног притиска.
Клиничка студија је обухватила 25 мушкараца старости од 31 до 54 године који су патили од благог или средње израженог облика хипертензије и они су подељени у две групе. Једна група је играла фудбал сат времена два пута недељно у тиму од 5-6 играча, док је друга била саветована да буде умерено активна и да смањи ризик од развоја срчаног обољења.
Три месеца касније, обе групе су биле подвргнуте тестовима који су показали да је група која је играла фудбал значајно унапредила своје здравље, снизивши крвни притисак, смањивши наслаге масти и редукујући брзину пулса у поређењу са групом која није играла фудбал.

Захваљујући способности да спречавају доток крви у тумор, црвено вино и црна чоколада, сврстани су међу намирнице које хране организам и истовремено ометају развој ћелија рака.
Амерички стручњаци уврстили су црвено, то јест црно вино и чоколаду са великим садржајем какао масе на списак намирница које осим нутритивне вредности имају способност да убијају ћелије рака. На листи корисних намирница, између осталих, налазе се и боровнице, бели лук и чај.
„Оно што једемо три пута дневно, представља најисправнију хемијску терапију", изјавио је председник Фонда ангиогенезе Вилијем Ли на престижној научно-техничкој конференцији ТЕД.
До ових закључка стручњаци су дошли после вишегодишњих испитивања утицаја прехрамбених производа са садржајем хемијских елемената, који спречавају доступ крви туморима. Као пример, Ли је навео истраживање Медицинске школе у Харварду, које је показало да људи који користе кувани парадајз неколико пута недељно смањују ризик од развоја рака простате за 30 до 50 одсто.

Будући да се вишак килограма све чешће бележи и код тинејџера, па и млађе деце, и то не само у богатим државама, већ и у земљама у развоју, представници СЗО оцењују да је у питању епидемија. Гојазност претња будућности нације, оценила прва дама САД која је покренула иницијативу против дечје гојазности.
Представници Светске здравствене организације саопштили су да гојазност деце поприма размере епидемије која се шири, јер није ограничена само на индустријски развијене земље, већ је чак већа у земљама у развоју.
У Сједињеним Америчким Државама покренута је иницијатива широм земље против дечје гојазности, а прва дама Мишел Обама налази се на челу тог пројекта.
Према извештају Министарства здравља, једно од троје америчке деце има прекомерну тежину или је екстремно гојазно. Због гојазности здравље деце је у озбиљној опасности.
„Она је претња нашој деци, нашим породицама и, што је најважније, будућности нације", упозорила је прва дама.
Од 1980.године број гојазне деце у САД се удвостручио, а број тинејџера са вишком килограма се утростручио. Доктор Бенџамин Кабалеро са Универзитета „Џонс Хопкинс" уверен је да је дечја гојазност кључни фактор ризика за хроничне болести.