Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 117

Од старе Грчке до неких водећих религија у свету, пост се већ дуго сматра путем ка духовном просветљењу.

Почетком прошлог века, пост је имао важну улогу у медицини; лекари су га препоручивали за лечење разних болести, од дијабетеса до епилепсије.

Захваљујући популарности неких дијета, пост је однедавно опет у тренду кад је у питању мршављење. Свака од тих дијета препоручује различите врсте поста, од тога да се не једе ништа цела 24 сата до драматичног смањења калорија пар дана недељно. Разлог? Заговорници повременог поста кажу да ће вам он помоћи да се ослободите масти, развијете мишиће, смањите ризик од карцинома и срчаних болести и чак живите дуже. Али, да ли ове дијете заиста дају боље резултате од стандардних планова за мршављење?

Сви се слажемо да је тешко држати дијету. Придржавање плана из дана у дан изгледа као да нема краја и само је питање времена када ћемо поклекнути.

Повремени пост је скоро као да сте на делимичној дијети. Ту су дани кад се број унетих калорија знатно смањује, али за њима долазе они када можете да једете шта год да пожелите (у разумним оквирима). Ова чињеница привлачи многе који желе да држе дијету.

Наставак...

Њиме перемо судове, а испоставило се да се на кухињском сунђеру налазе милијарде бактерија!

Оно што још више забрињава је да не постоји начин да га очистите, а да се заиста решите бактерија. И не, није довољно да га само редовно мењате - бактерије се накупљају на сунђерима за мање од месец дана!

Наиме, студија је показала да сунђери који се редовно чисте тако што се стављају у микроталасну рерну или потапају у кључалу воду уствари нису ништа чистији од сунђера који нису очишћени.

Научници су сакупили 14 сунђера из кућа у Немачкој, а сваки сунђер је подељен на горњи и доњи део стерилним инструментима и однесен на анализу.

Власници су затим одговарали на питања у вези са тим колико често и како чисте сунђере, као и колико често их мењају. Већина сунђере мења барем једном месечно.

Без обзира на то, научници су открили да се на сунђерима налази доста бактерија, укључујући и патогене који могу да доведу до тровања храном и колере.

Научници кажу да су кухињски сунђери због порозне текстуре идеално место за инкубацију микроорганизама и да се на делу сунђера величине једне коцке шећера налази 54 милијарде ћелија бактерија.

Наставак...

Иако се шљиве масовно користе за џем, суше се или се од њих пече ракија, најбоље је да се једу свеже јер имају најјача антиоксидативна својства међу воћем. Изузетно погодују здрављу црева јер подстичу варење и убрзавају метаболизам. 

Плави плодови богати су многим витаминима и минералима. Ипак, највећа хранљива вредност шљиве је у обиљу дијетних влакана које садржи. Реч је о посебној врсти угљених хидрата које, за разлику од сахарозе, глукозе, фруктозе, скроба и других шећера, људски организам не може да свари већ их ресорбује. Зато дијетна влакна или баластне материје пролазе кроз желудац, танко и дебело црево у непромењеном облику. Њихов утицај на здравље је вишеструк и представљају важан фактор у превенцији болести, а нарочито у снижавању повишеног холестерола.

Нутриционисти здравима препоручују пет до шест шљива три до четири пута недељно, а дијабетичарима знатно мање, зависно од тренутног нивоа шећера у крви.

Позитиван утицај на здравље, нарочито против затвора, имају суве шљиве. Разлог је што се у њима налази концентрован сорбитол (врста шећера) и влакна која им дају већи лаксативни ефекат у односу на свеже.

Наставак...

Зубобоља се најчешће јавља ноћу, јер је током ноћи тело у стању мировања и до болног подручја долази више крви, појачавајући притисак на нерве.

Наравно, посета зубару је неизбежна (препоручује се да, кад се појави зубобоља, одмах потражите лекара), а ових неколико природних лекова ће до тада да смање бол.

Лед

Наслоните лед на подручје захваћено болом. Бол у нервним завршецима ће се у већини случајева одмах смањити.

Камилица

Традиционално средство које смањује упале, при чему је свежа камилица делотворнија од старе и суве. Потребно је направити мале врећице, натопити их хладном водом и неколико минута држати на болном месту у устима.

Бели лук

Свакако најпознатији лек наших старих, који су га користили као аналгетик и анестетик. Баш због тих својих својстава је одличан за умањење зубобоље. Припремите облогу коју ћете направити тако што ћете ситно насецкани лук ставити у папирну марамицу и затим га додатно изгњечити рукама како би се ослободило што више лековитих супстанци које садржи. Држите је неколико минута на болном месту на образу. Уколико можете да издржите, покушајте да преко болног зуба да ставите комад белог лука који сте претходно изгњечили. Осетићете олакшање већ после неколико тренутака.

Наставак...

Са високим температурама могућност проветравања просторија у стану или кући осетно се смањила, а самим тиме су сви мириси постали интензивнији и непријатнији.

То ће те посебно да осетите на местима која су у правилу затворена, као што је канта за смеће.

Проблем најчешће ствара баш смеће, поготово у домаћинствима која га не производе толико да би се износило сваки дан. Затворено у канту, посебно ако је испуњено кварљивим намирницама, у року од 24 сата канта за смеће може да поприми гори смрад од јавног тоалета који се не чисти. То ће, наравно, да привуче муве и друге нежељене кухињске подстанаре.

Портал Good Housekeeping који доноси бројне савете везане уз домаћинство, а своје теорије и производе о којима пишу сами и испробавају, открива савете како доскочити овом проблему.

Ствар је врло једноставна, треба вам један од ова два производа који сигурно имате код куће - соду бикарбону или песак за мачји измет.

Све што треба да учините јесте да поспете соду бикарбону по дну канте што ће апсорбовати све нежељене мирисе. Ако сте власник мачке, исту ствар учините са песком којим јој пуните место за нужду, стручњаци тврде да је и та опција делотворна.

Наставак...

Не, не можете само да "сагорите" нездраву храну. Многи су потпуно збуњени кад је у питању исхрана и то је сасвим разумљиво.

Уз толико много информација и супротстављених савета свуда око нас, тешко је да се човек снађе. Ево пет најчешћих митова кад је исхрана у питању.

1. Кад једете брзу храну, можете једноставно да сагорите калорије.

Није то тако једноставно. Важан је квалитет онога што једете – и то много. Штета начињена уносом нездраве хране не може само да се поништи вредним вежбањем. Једна студија из 2015. године је, на пример, установила да вештачки адитиви процесованој храни могу да повећају ризик од аутоимуних болести.

Покушај да се лош избор хране компензује вежбањем у ствари има двоструко штетно дејство: физичка активност оптерећује тело а без одговарајуће исхране захваљујући којој се организам опоравља од таквог напора, може се десити да постанете слабији уместо јачи. Балансирана исхрана која подразумева непроцесовану храну је важна за свакога. А ако сте редовно активни, онда је чак и више важна, а не мање.

2. У реду је уносити протеине колико се жели 
Велики број људи забрињава претеран унос угљених хидрата. Али, истина је да можете јести превише било које макро хранљиве материје, укључујући протеине. Протеини које уносите одржавају, зацељују и обнављају ткиво у телу које се састоји од овог градивног материјала. Али, потребна вам је одређена количина протеина да извршите те задатке. Када премашите ту количину, вишак протеина може или да спречи мршављење или да изазове гојење.

Наставак...

Ако сте и ви „жртва“ 21. века, или стресног живота, посао вам је повезан са сталном напетошћу и притиском које преносите и у приватан живот, добро ће вам доћи неколико једноставних техника, помоћу којих ћете се брзо опустити и заборавити проблеме макар на кратко. 

Док сте код куће 

1. Пријатељи којима можете да се исплачете на рамену представљају савршен вид терапије. Уколико вас нешто мучи, не устручавајте се да то избаците из себе, и то добрим разговором. Мада, не заборавите, ако тражите савет, потрудите се да га и прихватите, јер ћете у противном изазвати фрустрацију код пријатеља који се труди да вам помогне. 

2. Мириси смањују нервозу. Неколико капи мирисног уља, рецимо, лавандиног, ставите у арома-лампу и дубоко удишите. Такође, можете да искористите и миришљаве свеће и штапиће.

3. Ако сте сами, певајте колико вам се прохте, и то на сав глас, док сви прозори не попуцају. Важно је да останете весели и енергични, па ће напетост полако, али сигурно нестати.

Док сте на послу 
1. Можда ће вам звучати чудно, али ће вам тапкање врховима прстију по глави, а посебно по челу, побољшати циркулацију и брзо вас опустити.

2. Како нисте у стању да будете у природи јер сте, нажалост, на радном месту и дан проводите приковани за столицу и рачунар, можете природу донети код вас.

Наставак...

Свакодневни живот у великим градовима носи безброј обавеза и много стреса. Хронични умор често доводи до тога да заборављамо и најмање ситнице, као оних где смо оставили кључеве, новчаник или чак где смо паркирали кола. У највећем броју случајева реч је о расејаности.

Нажалост, такви симптоми могу да указују на рани почетак деменције. Савремени човек се са тим проблемом суочава све више. Често смо за ту појаву криви и ми сами. Велики број људи запада у летаргију, па није у стању да чита или да се бави другим активностима које могу допринети побољшању когнитивних способности и меморије.

Ту везу су уочили и стручњаци Универзитета Кембриџ. Проучавајући групу пацијената старијих од 45 година који су имали проблеме са памћењем, уочили су да играње видео-игара може да побољша рад меморије. Реч је о видео-игри „Гејм шоу" (Game show), која се показала као врло делотворна. Испитаници су користили ту игру два сата недељно и после само неколико недеља стање њихове меморије побољшало се за 40 процената. Докторка Сара Џонс, директорка Центра за истраживање когнитивног и нервног система (CCNS) на Единбуршком универзитету истиче: „Иако та врста активности не може у потпуности да излечи болести попут деменције, откриће даје надуˮ.

Наставак...

Уколико сте мислили како не постоји боље освежење од чаше воде са ледом током великих врућина, мишљење би вам могла променити шољица топлог чаја који пуно брже подстиче варење и хидратацију тела.

Наиме, док се знојимо, наше тело се пуно више троши него током варења хране.

Приликом регулисања телесне температуре долази до губљења воде и додатног загравања тела.

Када се расхладимо хладном водом, успоравамо варење и сужавамо крвне судове, што доводи и до успоравања хидратације.

Са друге стране, топла вода или чај ће повисити телесну температуру што ће стимулирати мозак и тело на појачану производњу зноја.

Како се зној испарава са површине коже, тако долази до делотворног расхлађивања тела.

Стручњаци током лета препоручују и конзумирање зачињених јела са чили паприкама које додатно подстичу знојење.

Хладни напици имају само тренутни ефекат.

На кратко ће вас расхладити, али брзо ће се вратити осећај врелине у телу.

Знојење је изузетно важно током врућина јер њиме тело регулише температуру.

Уколико се не бисмо знојили, дошло би до великог повећања унутарње температуре тела, што проузрокује оштећења мозга.

Кликс

Ваш когнитивни капацитет је значајно смањен ако вам је паметни телефон у близини - чак и ако је искључен. То је откриће које износи нова студија настала на Универзитету Тексас у Остину.

Професор Адријан Ворд и група истраживача спровели су неколико експеримената на готово 800 корисника паметних телефона, покушавајући да „измере" колико успешно људи могу да заврше задатке када су им телефони у близини, чак и када их не користе.

У једном експерименту истраживачи су тражили од учесника да користећи рачунар реше низ тестова који су захтевали потпуну концентрацију. Тестови су били усмерени на мерење расположивих когнитивних капацитета учесника - то јест, способност мозга да држи и обрађује податке у било ком тренутку. Пре почетка, учесници су насумично добили инструкције да своје паметне телефоне ставе на сто, лицем на доле, у џеп или у торбу, или да их оставе у другoj соби. Сви учесници су добили упутство да искључе све врсте звучних сигнала на телефону.

Учесници чији су телефони били у другој соби знатно су превазишли резултате оних чији су телефони били на столу, а такође су надмашили и учеснике који су држали своје телефоне у џепу или торби. 

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 117