Недељом од 12 до 14 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 116

Дисање је стална активност свих живих оргнизама, без које не би могли да опстану...

Да ли сте знали колико, на пример, једна одрасла особа удахне ваздуха сваког минута? 

1. Истраживања су показала да споро дубуко дисање смањује нервозу. 

2. Просечна одрасла особа удише и издише око шест литара ваздуха сваког минута. 

3. Удахнут ваздух се састоји од 78 одсто азота, 21 одсто кисеоника, 0,04 одсто угљен диоксида и око једног процента осталих гасова. 

4. Издахнут ваздух се састоји од 78 одсто азота, 16 одсто кисеоника и 4 одсто угљен диоксида, док остатак отпада на остале гасове и водену пару. 

5. Жене, у просеку, дишу нешто брже од мушкараца.

6. Истраживачи су 2015. године открили да је респираторним мишићима, неопходним за дисање, код жена потребно више кисеоника него код мушкараца. 

7. Платон је записао да новорођене бебе живот почињу издахом, док је Аристотел рекао да га почињу удахом. 

8. Код већине људи, лево плућно крило је мање него десно због места које заузима срце. 

9. Немачки ронилац на дах Том Зитас поставио је 2012. године рекорд задржавши под водом дах читавих 22 минута и 22 секунде. 

10. Људи, генерално, могу дупло дуже да задрже дах под водом него на копну.

Express.Co.UK

Око две милијарде људи широм света пати од вишка килограма и екстремних облика гојазности, а главни лидер по броју таквих људи су Сједињене Америчке Државе, тврде научници у чланку објављеном у „New England Journal of Medicine”, а преносе РИА Новости.

„Људи који прекомерну тежину не доживљавају као проблем вредан пажње, то раде на сопствени ризик, а могућност развоја болести срца, рака, дијабетеса и других болести код њих не опада већ расте”, каже Кристофер Мари са Универзитета Вашингтон у Сијетлу. Мари и његове колеге спровели су први глобални „попис” људи са вишком тежине и проучавали како гојазност и болести узроковане овим проблемом утичу на животни век и вероватноћу преране смрти људи.

У оквиру овог изучавања научници су успели да проуче како се ширила епидемија гојазности у 195 земаља света током протеклих 45 година, као и да анализирају како промене у броју гојазних људи утичу на ширење више од три стотине болести и других здравствених проблема.

Према проценама научника, 2015. године око 2,2 милијарде људи у свим земљама света патило је од вишка килограма и њихов број данас је у сталном порасту. Поред тога, око 100 милиона деце и око 600 милиона одраслих пати од екстремних облика гојазности.

Наставак...

Истраживања су показала да осим тога што могу да ублаже болове, трешње могу да утичу и на здравље костију и на спречавање срчаних болести и рака

Двадесет трешања има 10 пута јаче дејство од једне таблете аспирина, а при томе не иритирају желудац. Истраживања су показала да осим тога што могу да ублаже болове, трешње могу да утичу и на здравље костију и на спречавање срчаних болести и рака. 

ЗАШТИТА СРЦА

Трешње се у нутриционистичком смислу сматрају важним извором керцетина. Овај флавоноид има јака антиоксидативна својства и на тај начин помаже у спречавању срчаних болести.

ПРЕВЕНЦИЈА РАКА

У КОШТИЦАМА трешње налази се мала количина амигдалина, назван још и витамин Б17 или лаетрил, за који се сматра да позитивно утиче на смањење тумора и спречава даље ширење рака и помаже код ублажавања болова проузрокованих канцерогеним процесима.

УБЛАЖАВАЊЕ БОЛОВА

Једињења која се налазе у трешњама блокирају упалне ензиме и смањују болове. Ово нарочито важи против болова изазваних гихтом и артритисом.

Наставак...

Коштуничаво воће снижава ризик од кардиоваскуларних проблема, смањује ниво лошег холестерола и олакшава пробаву

Кајсија (Prunus armeniaca) коштуничаво је воће из групе којој припадају и шљива, бресква, трешња. Плод је најсличнији плоду брескве, а величина и боја су му нешто другачије. Обично су жуте или наранџасте боје, коштица је знатно глађа од оне у брескви и више личи на коштицу шљиве.

У 100 грама кајсија има 48 калорија. Кајсија садржи највише шећера, а мало масти и беланчевина. Од витамина значајне су количине витамина А и Це, док је од минерала најзаступљеније гвожђе.

Сушене кајсије имају нешто већу енергетску вредност, па у 100 грама има 241 калорија. Због великог садржаја влакана, суве кајсије могу да се користе за олакшавање пробаве и решавања проблема затвора. Лаксативни ефекат може да се постигне после поједена три до четири комада суве кајсије.

Истраживањима је утврђено да кајсије имају највећи ниво каротеноида од свег воћа. Каротеноиди су антиоксиданси који снижавају ризик од кардиоваскуларних проблема, смањују ниво лошег холестерола и штите од рака. У неким културама се кајсијама придају и афродизијачка својства. У традиционалној кинеској медицини кајсије потпомажу рехидратацију и имају детоксиколошку улогу. 
С обзиром на латинско име које значи „јерменска шљива”, претпоставља се да је постојбина кајсије Јерменија, где су пронађене коштице кајсије из неолитског времена. Ова претпоставка се не може доказати јер су остаци овог воћа нађени у Индији и Кини у 5.000 година старим археолошким слојевима.

Наставак...

Одличне су за физичко, али и психичко здравље. Научници су установили да семенке бундеве показују одличне резултате у смањењу симптома депресије

Семенке бундеве се у медицинске сврхе користе већ хиљадама година. Богате су извор магнезијума, калцијума, калијума, гвожђа, цинка и витамина К. Одличан су избор за грицкање јер су богате омега 3 масним киселинама које су телу неопходне за одржавање здравља срца и регулисање крвног притиска. Откријте изненађујуће здравствене предности семенки бундеве и зашто треба да их једете уместо нездравих грицкалица.

1. Против рака

Истраживање које су провели шпански научници показало је да семенке бундеве садрже спојеве које се успешно боре против ћелија рака. Још једно истраживање, овог пута немачких научника, потврдило је да жене које су прошле кроз менопаузу и свакодневно једу семенке бундеве имају за 23 одсто мањи ризик од настанка рака дојке.

2. Добре за здравље простате

Уље семенки бундеве се користи за лечење повећане простате (хиперплазије). Ово уље садржи фитохемикалије и антиоксидансе који смањују ниво слободних радикала у телу и спречавају настанак канцерогених ћелија.

Наставак...

Чини се да брак може да има велики утицај на ваше здравље, и те како позитиван. Повећава шансе за преживљавање уколико имате велики фактор ризика за појаву болести срца, наводе стручњаци.

Вољени брачни друг може вас подстаћи да боље бринете о себи, показала је студија спроведена на скоро милион одраслих Британаца.

Сви ови људи имали су висок притисак, холестерол или дијабетес. Ожењени су прошли много боље од самаца. Доктор Пол Картер истакао је да је брак повезан са већим шансама за преживљавање срчаног удара.

Њихова најновија истраживања, представљена на конференцији друштва лекара за кардиоваскуларне болести у Великој Британији, наговештавају због чега би то могло да буде бити истина.

Мушкарци и жене у педесетим, шездесетим и седамдесетим који имају висок холестерол имају 16 одсто веће шансе да преживе уколико су у браку за разлику од самаца. Исто важи и код особа која имају дијабетес или повишени притисак - особе у браку имају већу могућност за преживљавање.

Слика је мање јасна за особе које су разведене, удовице или удовци или су живели у ванбрачној заједници. Такође, задужени за истраживање нису испитивали да ли су људи у срећним браковима или не. Претпоставља се да је важно имати неког посебног у свом животу, а не само некога називати мужем или женом.

Наставак...

Иако се месо најчешће налази на врху листе намирница богатих гвожђем, постоји низ намирница биљног порекла које садрже једнаке, па и веће количине овог минерала од меса.

Препоручено дневно уношење гвожђа за одраслу особу износи осам до 27 милиграма. Док је одраслом мушкарцу потребна мања количина гвожђа, старијим женама, трудницама и дојиљама се препоручује већа количина од преопрученог дневног уношења.

Да бисте побољшали крвну слику, не морате нужно да се одрекнете вегетаријанске исхране и посегнете за хамбургером или купујете фармацеутске суплементе у виду таблете.

Ових 10 намирница ће брзо повећати ниво гвожђа у крви:

1. Спанаћ

Тамнозелено лиснато поврће, нарочито спанаћ, изузетно је богат извор гвожђа. Три шољице спанаћа садрже чак 18 милиграма гвожђа, што је више него што садржи одрезак од 220 грама. Ако додате свом ручку мало куваног спанаћа или га послужите као салату од младих сирових листова, обезбедићете свом телу довољно гвожђа за цео дан.

2. Броколи

Не само да је богат извор влакана и кључних витамина и минерала као што су витамин Ц и К и магнезијум, већ садржи и велике количине гвожђа. Ц витамин из броколија омогућава бржу апсорпцију гвожђа у крв.

Наставак...

За морски или мускатни орашчић чији мирис и укус даје посебну ноту куваном житу и другим колачима, већина не слути да има и јака лековита својства. Код нас се углавном користи у припреми посластица, док је у европским кухињама чест састојак јела од пилетине и чорби од телећег и јагњећег меса. Додају га и спанаћу, бареном кромпиру и печуркама. Као зачин савршено се слаже са бибером, луком и ловоровим листом.

Мускатни орах, такође, помаже и код несанице и делује умирујуће на нервни систем. Ублажава грчење мишића, олакшава болове у зглобовима, снижава крвни притисак и ниво холестерола у крви, побољшава концентрацију и циркулацију, а помаже и код зубобоље.

На европско тло стигао је са острва Банде у архипелагу у источној Индонезији. Холанђани, који су освојили овај део света, схватили су брзо колика је вредност овог коштуњавог плода, па су забранили да се односи са острва. Тек у Другом светском рату, један француски војник успео је да прокријумчари неколико проклијалих семенки на Маурицијус, тако се завршио монопол Холанђана у гајењу и трговини мускатних орашчића.

Осим у Индонезији, данас се успешно гаји и у Индији, Шри Ланки, Сингапуру, а посебно на Гренади, где је као национални симбол истакнут на застави.

Ево неколико народних рецепата од ове чаробне биљке:

Наставак...

Није свеједно коју ћемо храну одабрати за доручак. У просеку, ноћу спавамо осам сати, па у том периоду не уносимо храну и воду.

Зато је потребно да телу и мозгу после буђења осигурамо квалитетне намирнице које ће нам дати енергију, али и утицати на наше когнитивне способности као што су концентрација, памћење и разумевање.

Пекарски производи, брза храна и газирани напици често су богати "празним" калоријама, тачније, садрже пуно шећера и неквалитетних масноћа, а мало влакана, витамина и минерала. Такви производи ће нам брзо повисити шећер у крви, али ће га брзо и спустити, што резултира губитком енергије и осећајем умора и безвољности.

Забрињавајуће је то што конзумирајући такве намирнице ујутру можемо унети више од пола дневно препоручене количине шећера. Поставља се питање - које су то квалитетне намирнице које би требало да конзумирамо за доручак?

Житарице од целог зрна, ферментисани млечни производи као јогурт, воће и поврће, даће нам све што је потребно за буђење и одржавање дотока енергије током целог јутра. Сложени угљени хидрати који се налазе у таквим намирницама одржавају стални ниво шећера у крви који нам је потребан за правилно функционисање мозга и мишића, минерали и витамини ће нам помоћи да будемо концентрисанији, брже и лакше ћемо памтити и разумевати задатке, а имаћемо и довољно енергије при обављању физичких активности у слободно време.

Наставак...

Када сте се задњи пут насмејали од срца? Колико пута се гласно насмејете током дана?

Поред потребе за радом и одмором, људи имају потребу за забавом. Управо је забава та која људима повећава животну радост, делује опуштајуће, благотворно делујући на психу и тело. Савремени начин живота је пун различитих изазова који стварају напетост, стрес и непријатна осећања, што повећава људску потребу за одмором и забавом. Упркос томе, многи људи се жале да у својим животима имају премало забаве. Смех и смејање су јасан показатељ да се неко добро забавља, тако да могу бити илустрација шта добија онај ко се у свом животу довољно смеје, а шта губи онај који се недовољно смеје.

Ако желимо да једном речју опишемо благотворно деловање смеха и смејања на људску психу и тело, онда је то реч антистрес.

Како смејање утиче на организам? Последњих деценија физиологија смејања је постала предмет интензивнијих научних истраживања која су показала да током смејања долази до комплексних, али веома позитивних промена у телу.

Током чина смејања повећава се број откуцаја срца и накратко се повећава крвни притисак, да би након тога дошло до трајнијег опуштања крвних судова што за последицу има смањење притиска. 
Смејање доводи до смањења опште мишићне напетости.

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 116